2012年06月10日
☆ダイエット日記 ６月２日～９日
６月２日（土）記録☆朝：食パン１枚・ｶﾌｪｵﾚｵﾚｻ（゜゜;）☆＼(--;)
☆昼：ごぼう・人参・生姜・コンニャク・白胡麻の金平ゴボウ、枝豆１０個
お母さんのｶﾚｰの残り一口、ｳｨﾝﾅｰ１本。
☆夜：舞茸・トマト・生姜・レモン汁（半個）ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙのﾊﾟｽﾀを、日頃は１００ｇを７０ｇ
洗脳されたｱﾀｸｼ昨日のｺﾞﾊﾝを書いてみました。
そして!! 多分１５年ぶりになぜか!!
体重計にのりました！！！！！！
凄い成長です！！！！
まるで「神」がすぅ～～～っと背中を押してくれたように。笑。
吸い込まれるように。笑。
乗りました！！！
サッパリわからず使えませんでした！！！
今の体重計は電子式で、体脂肪とか設定年齢がとか、むっかしことが多すぎ！！
根性でｲﾛｲﾛいらってるうちに、出ました。
身長:１４４．７ｾﾝﾁ に対し
体重：４９．５kg ！！
個人的には１５kg増えてると思い込んでいたので、１０kg増えてるだけなのでよかったです。（゜゜;）☆＼(--;)
よくないよっ!!
過去を辿ると、私は４３kgの頃が一番体調が良く、見た目もちょうどよかったはずなのでとりあえずの目標は４３kgだなー。
無理せず、健康を目指します。
５０歳近くなると、糖尿病とか怖いですからね。出来たら未然に防ぎたいものです。。。
洗脳されたついでに、笑。 「ごぼうのあく抜きをしない理由」
ごぼうのあくの中に「サポニン」というポリフェノールの一種があり、
スーパーで買えるごぼうに、朝鮮人参と同じくらいの薬効があるらしいです。
「サポニン」に強力な除菌効果があり、脂肪を吸着する界面活性作用で、細菌やｶﾋﾞを構成しているｺﾚｽﾃﾛｰﾙを分解するらしいです。
ごぼうのあく抜きは「ダイエット効果」「高脂血症治療効果」が期待され、もったいないことらしいですよ。
期待され・・と書いたのは、一応薬事法を意識してみました＾＾；
それから、どんなにいい効能があっても、やはり腹６分目で、何事も食べ過ぎては無駄らしいですよ。
６月３日（日）の記録。☆「朝」ご飯１/3膳・納豆1/2ﾊﾟｯｸ・きんぴらごぼう・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ卵・味噌汁
☆「昼」ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ１個・蜂楽饅頭１個（ｵｲ）・ｶﾌｪｵﾚ
☆「夜」冷奴・玉ねぎ丸ごと１個・ﾄﾏﾄ・ｴﾘﾝｷﾞ・生姜・ﾍﾞｰｺﾝ・ﾈｷﾞのｽｰﾌﾟ♪
どうなる私。笑。
でも体重は、４９・８kgで、昨日より３００ｇ増えてたよー♪
ま。関係なく、腹８分、７分、６分の練習しよー。
今までは、おなかすいていないのに、隣にいる身長が３０cm以上違う旦那と同じように食べてたから、ｷﾁﾝﾄお腹に「本当に空腹ですか？ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いをしてませんか？」と聞いてみることにします。＾＾
６月４日（月）の記録「内臓健康、腹６分目若返りダイエット ３日目 」
☆朝：なんか忙しく「カフェオレ」だけ。
☆昼：「サバの塩焼きライムジュースかけ」、「きんぴらごぼう」（ｺﾞﾎﾞｳ･ﾆﾝｼﾞﾝ・生姜・ｺﾝﾆｬｸ）
☆夜：「冷奴」、「（玉ねぎ・トマト・生姜・エリンギ・ﾈｷﾞ・ﾍﾞｰｺﾝ･卵） スープのおじや」。
今朝の体重 身長１４４．７（145ｾﾝﾁと言っていいですかね。。。）に対して、
４９．２kg 6/2ｽﾀｰﾄ時（49.5kg）
６月５日（火）記録
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット 4日目 」
★朝：トースト（ﾊﾞﾀｰ普通量）１枚、ｶﾌｪｵﾚ
★昼：人参・玉ねぎ・ﾂﾅのサラダ・ そば粉の饅頭（母手作り）・焼きサンド３分の１ｺ
★夜：野菜ジュース（市販）・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（市販）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
夜は料理がﾒﾝﾄﾞｸｻｶｯﾀのか、手を抜いてｲﾏｽﾈー。
今夜はもしかしたらお客様とのお食事があるかもしれませんが、そういう時は食べます。９分目くらいに。笑。
日頃のﾚｼﾋﾟは、母が以前糖尿病予備軍で、教育入院をした時の見よう見真似と、学生時代は一応栄養学の単位はとっているのですが、ｱﾊﾞｳﾄにｾﾚｸﾄしています。ｶﾛﾘｰ計算なんて日ごろ追われてる生活の中で無理!! 笑。
一見体重がそうでもないように見えるかもしれませんが、私は平均身長より１５センチほど低いです。 例えれば 身長１５８センチの女性が６０kg越えてるのと同じと書いたらわかりやすいかと思います（＾＾；
目指すは、内臓の健康（４０歳代過ぎたら内臓脂肪を減らす）生活習慣なので、あまり減らすことに執着しないように心がけます。
６月６日（水）の記録
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット ５日目 」
朝：トースト（ﾊﾞﾀｰ付）・ｶﾌｪｵﾚ ,ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ２０mg
(書き忘れていましたが、ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽは、以前より習慣で飲んでいます。)
昼：舞茸と、ﾈｷﾞ１束、ｺﾞﾎﾞｳ茶の残りの炒め物。 ごぼう茶。（鹿児島産）
夜：外食（黒豚（私は白豚（゜゜;）☆＼(--;)）板うどん、腹９・５分目、嘘です。おなか一杯食べました）
知人のお通夜にて、ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ、お野菜の煮物少々。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ。体重４８．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
６月７日（木）の記録
内臓健康、腹６分目若返りダイエット ６日目 」
朝：焼きサンド、トマト・ブロッコリーごぼう茶の残り・オリーブの実のサラダ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：蒸しキャベツ半分、蒸し塩さばのポン酢かけ
夜：冷奴、山芋の千切り（ﾈｷﾞ、ﾉﾘ、生姜たっぷり）、カロリーメイト１本。
少ないみたいですが、結構山盛りです。笑。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
トマトは、「明日の地図トマトパスタ」で皆様ご存知のように、まるごと１個使用して食べないと気が済まないワタシ♪ トマト大好き♪ でも、ｹﾁｬｯﾌﾟ・ﾏﾖﾈｰｽﾞは苦手なので、殆ど口にすることはありません。。。
化粧品なんかより、食べ物をﾁｬﾝﾄ食すること（肉の脂身も、魚の脂身も全部食べる！）が、何よりの化粧品だと思う！ここ何年も１０００円くらいの化粧水しか持ってない。しかも冬しか化粧品使わない。
でも、最近始めたダイエットで、腹６～７分目を気をつけてますよ～♪
「明日の地図ではおなじみ、トマト、ブロッコリー、ソーセージのパスタ」大まかな作り方はｺﾁﾗ http://ashitanotizu.chesuto.jp/e804232.html
これから旬を迎えるトマトには、日焼けによる肌のダメージや、肌の老化を防ぐ効果があるということが、イギリスのニューキャッスル大学の調査で分かった。
こんな嬉しい効果をもたらしてくれるのは、トマトに含まれる「リコピン」という成分♪
６月８日（金）の記録。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット 7日目 」
朝：カロリーメイト１本、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：トマト・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ごぼう茶残り・生ハム・卵のパスタ 日頃１００ｇを７０ｇ、ドレッシング控えめ。
夜：おくらとベーコンの揚げ物１個、なすとエビのフリッター１個、ヨーグルト
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．２kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
パスタを昼食べた日は、体重が落ちる体質なのかな。。。
ｺﾞﾊﾝは、３分の１膳でもﾅｶﾅｶ減らない体質です。でも、いろんなものをﾊﾞﾗﾝｽよく食べまーす。
６月９日（土）の記録。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット ８日目 昨日の食事」
朝：手打ち蕎麦半分（お客様からいただいた）
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：いただいた「梅干」と、関西からいただいた「釘煮」の（もらいもんばっかしやん!!）お茶漬け１膳と、残りのお蕎麦
夜：「ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ」、「玉ねぎの酢漬」、「だいこんと人参のなます」、「もやしとオクラ、白胡麻」のおひたし。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
昨日より、３００ｇ増えてますやん。
なんでパスタの日は減って、和の日は微妙に増えるのかなー？
でも、昨日は塩分多そうだから、蓄積されたかなー？
まぁ、ゆっくり行きましょ♪
人間の身体って塩分を摂らないだけで、１～２kg体重違うそうですよ。
日本人の顔が、ややむくみがちなのも、塩分多めの食事からきてるそうです。
「地の塩となれ」という聖書の言葉もありますが、
人類が飢えて仕方がなかった時代は、「塩」は高価なものだったらしいですね。
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）趣味であるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
画像にあるような例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０ ＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００ ＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
JAZZ LIVE!?
