2018年02月01日
★03/25(日)★Mankie(Piano)有川久美子（Vocal）Yamasaki Tom（Guitar）
鹿児島からまた素晴らしいシンガーが全国に。
「浅草ジャズコンテスト」ヴォーカル部門グランプリ受賞おめでとうございます！！
素晴らしいシンガーの歌声ｄ彩られる、日本のJ-pop・ミュージカル、ジャズ様々なジャンルをじっくり聴いて感動してください！！
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2012年08月02日
☆ダイエット日記 Ⅵ ７・２０～７・３１
★なんちゃって南雲吉則先生流ダイエット★
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
７月２０日～３１日の記録
「７･２０ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4９日目 」
朝：ライ麦パン、ｶﾌｪｵﾚ
昼：ライ麦パンサンド（ﾚﾀｽ、卵、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ） 豆乳・ﾊﾞﾅﾅ・ｺｺｱのジュース。
...
夜(ｐM１１:３0)：舞茸とアスバラ、ごぼうの炒めもの、大根の味噌汁。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２１ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５０日目 」
朝：ごぼう茶
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ）・ﾊﾞﾅﾅ・ｺｺｱ･白胡麻（ｽﾘｺﾞﾏ）のジュース。
...
夜(ｐM１１:３0)：ｷｬﾍﾞﾂ＆ｼﾒｼﾞの炒め、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、生姜醤油漬け、大根の味噌汁。
（ｷｬﾍﾞﾂが４５円でしたの♪ まだ今日も半分残ってるわ♪）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
炭水化物の主食が、殆どﾊﾟﾝかﾎﾟﾃﾄって感じですが・・・
白飯って、小さい時から、時々消化不良してしまうんですよね。。。だから、ｶﾛﾘｰの多いﾊﾟﾝの方を食べてしまう。
肉・魚も少ないですが、南雲先生流でいけば、豆類・味噌汁で、良質な蛋白質は摂れるそうです。日本人の食文化の発明は凄いですね。
我慢してるんではなく、食費の節約も面白くなってきたぞ。。。♪♪♪
「７・２２ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５１日目」
朝：特に無し
昼：厚切りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ） ﾄﾏﾄ･ｵﾚﾝｼﾞ･ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰのじゅーす。
...
夜(aM１:00)：ｷｬﾍﾞﾂ＆ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ&ｺﾞﾎﾞｳのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ。茄子＆海老のﾌﾘｯﾀｰ、から揚げ１個白飯少し
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
最近、自転車の「車道上の逆走」が多い。多すぎる。危険すぎる。特に夜！！
何とか、わかってもらえないでしょうか。
自転車が歩道を走れなくなったのは、私も何度も経験あるけど、（逆に何でﾄﾞｶﾝﾉｶ!!と叱られ謝り、なぜ謝ったのか訳わからなかった事も・・・）
...ｿｺﾉｹｿｺﾉｹで歩行者がいるのに、歩行者が止まったりせざるを得ない自転車走行が原因だったはずです。
そして、目の不自由な方の杖までぶつかって壊して、さようなら・・・な事が多かったからです。
私も自転車の経験はありますが、人が多そうな時は、荷物の重さだけ助かればいいので、手で自転車押してましたよ。
でも、高校生の時は、今考えると、ひどい走行したな～と思い出すこともあります。
とにかく！！ 車道の「逆走」は心臓が止まるくらい危険なことです！！
自分の命の為にも、車道の「逆走」は止めましょう！！
「７・２３ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５2日目 」
朝：大根､ｺﾝﾆｬｸの煮しめ ｶﾌｪｵﾚ
昼：ライ麦ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾁｰｽﾞ・ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ） ﾊﾞﾅﾅ・豆乳・ｺｺｱのじゅーす。
...ところてん ごぼう茶
夜(aM１:00)：「THE 夏ごはん」 さば・とまと・ｽﾞｯｷｰﾆ・ﾆﾝﾆｸ･ｺﾞﾎﾞｳの味噌煮込み丼
私的には、ｻﾊﾞをｲﾀﾘｱﾝ風にｲｹﾙ!!と思ったのですが、ﾏｽﾀｰには不評でした。＾＾；
私はｸｾになりそうな味でした。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２４ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５３日目 」
朝：ｶﾌｪｵﾚ
昼：ライ麦ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾁｰｽﾞ・ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ） ごぼう茶
...
夜(aM１:00)：大根の味噌汁、 根野菜の煮物、 ﾚﾀｽ･ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ・納豆のあえもの。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２５ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５４日目 」
朝：ライ麦畑でつかまえてﾊﾟﾝ（嘘）１個 ｶﾌｪオレ
昼：ライ麦畑でつかまえて（嘘）ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾁｰｽﾞ・ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ） ﾊﾞﾅﾅ半分、ごぼう茶
...
夜(aM１:30)：今まで見たことのない立派なピーマンをいただき、茄子、ピーマン、豚肉、生姜の味噌炒めヽ(・∀・)ノ わかめの味噌汁、きゅうりの漬物
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２６ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５５日目 」
朝：きゅうりの漬物、ｶﾌｪｵﾚ
昼：厚切りバタートースト、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ卵、ｶﾌｪｵﾚ、ごぼう茶
...
夜(aM１:30)：おくら・べーこん天ぷら、牛肉ｺﾛｯｹ、ﾄﾏﾄとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ、ﾜｶﾒの味噌汁、ご飯少々。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２７ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５６日目 」
朝：きゅうりの漬物、ｶﾌｪｵﾚ
昼：鰻だ!!鰻!! 蒲焼ですよ!! 多分想像では誰よりもでかい蒲焼を食べました。
...ご飯も後で考えたら、２杯分入ってました。美味かった～♪
夜(pM7:30)：茄子とピーマンの甘酢煮。ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
蒲焼はﾒﾁｬ美味しく食が進みました・・・・が、
案の定、ご飯を２杯分以上だったので、ﾓﾄﾓﾄ子供の頃から、お腹が強くないので、苦しみました（＾＾；
店を始めた頃から身体を壊してはいけないからと、無理矢理食べるようになりましたが、結果、胃腸をいぢめて、食べては苦しむ、１１年だったかも。。。
それが、ここ５６日間、腹６分目にして、あの苦しみが無く、快適だったなと改めて思いました。
アルコールもそうなんです。ﾏｽﾀｰも私も、実は大好きなはずなのに、２杯目からは、ひっくり返ってしまいます。それをたまに気分よくお酒２杯目行くと、横でｳﾝｳﾝ苦しんでいる主人を見て「いい加減学習したら？」と言いますが、
私も、ご飯大好き。でも、大食いは、体質的に無理なんだと、自分にしっかり言い聞かせねば。。。
いい加減、私も学習しろよっ!!
「７・２８ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５７日目 」
朝：特に無し
昼：厚切りバタートースト 茄子、ピーマン、生姜の味噌炒め、味噌汁
...
夜(pM9:30)：ｶﾚｰ少々、茄子とピーマンの味噌炒め、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ&ﾚﾀｽ&ｺﾞﾎﾞｳのｻﾗﾀﾞ、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２９ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５８日目 」
朝：ﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ♪（ﾏｽﾀｰの実家伊集院より）主食か？と思う量。
昼：豚肉、じゃがいも、舞茸、ゴーヤの味噌炒め鬼盛、味噌汁
...
夜(am1:00)：ところてん、玄米ﾁｰｽﾞﾑﾘｰﾑｸｯｷｰ、黒胡麻＆きなこ豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．４kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
約６０日（約２ヶ月）で、５ｋｇ減なので、１月２・５ｋｇ減ﾍﾟｰｽになってますねぇ。
あと、２ｋｇほど減って、独身時代に戻れたら
ミ◎ンのカレー（ほうれん草カレー）を、れべる８で食べます！！
こむらさきの改装開店での、ラーメンを食べます！！
暖募のラーメンを食べます！！
あ。小金太のラーメンでしょ。豚ﾄﾛのラーメン・・・
今まで月に２回以上はラーメン食べてたのに、もう２ヶ月も我慢できてるなんて、なんて偉い子。
「７・３０ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５９日目 」
朝：朝から飛ばしましたよ。
鶏肉、かぼちゃ、じゃがいも、こんにゃく、揚げ豆腐の煮物。
ﾏｽﾀｰが、ﾇﾙﾇﾙした鶏肉皮、苦手なので、ﾏｽﾀｰの分までﾍﾟﾛﾘ♪ ｶﾌｪｵﾚ
...
昼：ﾒﾝﾁｶﾂ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ
夜(pm10:00)：「西 ひろみ」さんからのレシピ紹介から、きゅうりのナムル、ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
きゅうりのﾅﾑﾙ・・・ｺﾞﾏ油を使うでしょ♪ この風味が、大好きで食べれないﾚﾊﾞ刺しを連想させ、嵌りました!! 朝から飛ばしたので、夜は控えめに。。。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
昨日ﾄﾞﾝ◎で買ったﾄﾚﾝｶが、無地かと思いきや「ＣＨＥＲＲＹ ＳＷＥＥＴ ＫＩＳＳ」とか、全体に柄があったことが着てから判明し、ﾒﾁｬﾌﾞﾙｰです・・・。
「７・３１ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ６０日目 」
朝：ライ麦パン１枚♪ ｶﾌｪｵﾚ
昼：ライ麦パン１枚♪、食物繊維＆果物ｸｯｷｰ、きゅうりとﾄﾏﾄのナムル「西 ひろみ」さんからのレシピ紹介から、ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ
...
夜(am1:00)：白身魚のフライ２枚 豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４３．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ｿﾛｿﾛ、ﾏｼﾞで、あと０．８～１ｋｇで減量は終了、そして維持です。
お腹がﾓﾄﾓﾄ弱い私にとって、この６０日間は、非常～～～にお腹に優しい日々で、消化不良で苦しい思いをしたのは、たったの２日間だけ!!
それまでは、２～３日に１回の割合でお腹苦しんでいました。
最近痩せたね・・・じゃなく「小さくなったね・・・・」と言われるので、
小さい私は、昔から、１ｃｍでも大きく見せること（笑）が最大の課題だったので、個人的には身長が168ｾﾝﾁになりたかったのです!!
小さい遺伝子を変えるために、母は、父と結婚したのに生まれた私は、母を追い越しきれませんでした。ｏｒｚ...
「ＧＩ値とシワの関係」
こんばんは。 笑。
これまで、真剣に仕事をする気なら、まして店は年中無休に近いのに、ダイエットなんてふざけたことするべきじゃないっ！！と強く思っていた私ですが、
もうすぐ５０歳を向かえる中！！（同級生は５０歳。私は早生まれなのでほぼ１年特しますが）
逆にダイエットを考えないとまずいんじゃないか？な考えも出てきて、２５年ぶりに体重計などに乗ってみたりしている私ですが、
Facebookでは、いろんな方にｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただき大変感謝しています。
その中で、聞きなれない「GI値」という言葉を、皆さん普通に使っておられるので、恥ずかしながら私もｸﾞｸﾞｯﾃみまして、
そこからまた気になるﾌﾞﾛｸﾞの内容もひっかかり、自分ﾒﾓ用にｺﾋﾟﾍﾟしました 。
例えば、白米の日は体重落ちないのに、パスタの日はなぜ落ちる？とかつぶやいたら、「GI値の差では？」とか言われてｶｯｺｲｲー♪と思った。
白米より玄米。うどんより蕎麦。
私は、塩分好きで、糖分は殆ど摂らないので、ｽﾅｯｸ菓子とかﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲとか「塩分太り」だと、カイロのお姉さんに身体触っただけで図星言われました。
ま。糖尿病とか、「今は」縁がありませんし、私はﾂｶﾚﾀｰ!!とか、ﾏｼﾞ思ったことが無いのですが、ﾏｽﾀｰが、身体が疲れやすかったり（意外とﾏｽﾀｰの方がﾁｮｺﾚｰﾄ隠し持っていたりする）、そんなこんなで。。。
＝＝＝以下転載＝＝＝「ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの鬼」な名前のBlogより
さて、白砂糖やＧＩ値の高い食べ物など、急激に血糖値を引き上げる食べ物を食べると、「ブラウニング反応」というものが起き、体組織のたんぱく質が糖分子と結びつき、これが肌のコラーゲンを傷つけて深いシワの原因になるというアンチエイジング医学界で有名な説があります。
砂糖の害については何度かこのブログにも書きましたし、私の本にも書かせてもらいましたが、今日はもう少しこの問題について考えてみたいと思います。
これは１９８５年に発表された、米国科学アカデミーのアンソニーセラミ博士の「糖化による老化説」です。
この説が急速に広まったのは、お医者さんの多くが糖尿病における老年病の進行の速さを観察していたからです。
動脈硬化が普通より進んでいる場合が多い、白内障の進行も早いことなどが分かっています。
肌の老化に関する国際会議議長のＤＲペリコーンによると、「血糖値が急激に上昇すると、体内でさまざな化学反応が起きて、炎症が起こり老化を早める」ということです。
ＤＲペリコーンはこうも言っています。
「肌に糖化現象が起こると糖分子がコラーゲンと結合してフリーラジカルが生まれて炎症反応が進み、コラーゲンが傷つきます。」
「繊維芽細胞とはコラーゲンとエラスチンを作り出している細胞ですが、培養した繊維芽細胞に、一滴の糖を落とすと、わずか１，２分ほどで細胞内に急激な炎症反応が起こります。」
（美肌革命より抜粋）
これの目安となるのがグリセミック指数（ＧＩ値）と言われる物で、数字が大きいほど血糖値の上昇が激しいということで、７０以上を高ＧＩ値、６０以上７０以下を中ＧＩ値、６０以下を低ＧＩ値と呼びます。
ブドウ糖が過剰になるとインシュリンも発動され、溢れた分が脂肪細胞になってしまうとか言われて、一時低インシュリンダイエットが流行りましたが、これを過剰にやりすぎて炭水化物を摂らないと体がだるくなってエネルギーが湧いてこなくなった方もいたようです。
声を大にして言いたいですが、、、
ブドウ糖は体に不可欠な栄養素です！！
ブドウ糖は穀物、イモ類、果物に多く含まれています。
ブドウ糖は血糖として血液中に一定濃度で含まれます。
細胞に運ばれると全身のエネルギーとして使われますし、不足すると脳の働きが低下します。
要するに糖分は、ゆっくりと体に吸収されるもので摂ればいいわけで、何も炭水化物をすべて避ける必要は無いのです。
しかし、ちょっと注意が必要な高ＧＩ値食品について書いておきましょう。
ブドウ糖の含有量が多いとＧＩ値は上がる傾向にありますし、精製されていると体内での吸収が早くなって値は上がります。
（ＧＩ値データは低インシュリンダイエット 食品別ＧＩ値早わかりハンドブックを参照）
精製された小麦粉はのきなみ高ＧＩ値ですが、中でも砂糖も含まれる菓子パンはだいたいＧＩ値９５以上です。
食パン９１、バターロール８３というのは分かりますが、意外と高いのはフランスパンでなんと９３！
パンを食べるなら全粒粉パンにするとＧＩ値５０、ライ麦パンで５８です。
麺類なら８５のうどんより５９のそばにするのがベター。
ただし最近の安いそばは小麦粉の比率が高くなり、着色料を入れて誤魔化している粗悪品も多いので、そば専門店のちゃんとした手打ちそばがいいですね。
パスタは糖分の多いソースでなければ６５と意外に低め。全粒粉にすればさらに完璧の５０。
野菜はのきなみＧＩ値低いですが、だんとつ高いのはじゃがいもの９０！
にんじんの８０。でも、にんじんはベータカロチン量が多くてＧＩ値を上回るすばらしい面が多いので私は気にせず積極的に食べています。
魚介類はすべて低ＧＩ値。きのこやナッツ、果物も低いです。果糖はだいたいＧＩ値２２と低いのです。
ケーキ８２、せんべい８９、大福８８、ドーナツ８６、チョコレート９１、飴１０８！
あんこならいいかと思ったら、他は全部低ＧＩ値の豆ですが、あんこだけは全部８０以上です。
穀物も精製されたものほどＧＩ値が高くなりますので、白米は８４と高め。
玄米は５６で五穀米は５５。
私は玄米はどうしても消化しづらいので、白米にしたり分付きにしたりいろいろですが、必ず雑穀やゴマなどを混ぜてＧＩ値を下げるようにしています。
おかゆにすると白米でも５７に下がります。
意外と油断ですが、餅は８５とかなりの高ＧＩ値。玄米餅などにしたほうがいいでしょうけど、お正月などたまに食べる分には気にしません。
しかし最も高ＧＩ値のものはグラニュー糖で、ＧＩ値１１０！
ブドウ糖の含有量が高いと、どうしてもＧＩ値が高くなる傾向にありますから、グラニュー糖や精製された白砂糖はのきなみ高ＧＩ値となりますね。
しかしグラニュー糖よりももっと血糖値上昇率が激しいのは、清涼飲料水や１００％果汁でないジュースに含まれる「ブドウ糖果糖液糖」であることは、前に書いた通りです。
ＧＩ値高めのものも工夫すれば血糖値をあまり上げずに食べる事が出来ます。
ポイント
★食物繊維の多いものを先に食べておく。または一緒に混ぜる。
食物繊維は糖質の消化吸収を遅らせて、血糖値の上昇を抑えます。
★酢の効いたものを先に食べておく または一緒に酢を加える
酢酸も糖質の消化吸収を遅らせて、ＧＩ値を下げてくれます。
にんじんなど、どうしても食べたい食材がある時におすすめ。
おかずに１品酢の物を加えておくと安心です。
しかし、白砂糖の問題は実はＧＩ値の問題だけじゃないんですね。
白砂糖は主成分がショ糖。これはブドウ糖と果糖がくっついた二糖類ですが、医師の鶴見先生によるとこれが他の糖よりも胃ではピロリ菌のエサになり、腸では悪玉菌のエサになり、炭水化物分解酵素も大量にムダ使いしてしまうと言うのです。
そう考えると甘味料は、ＧＩ値だけではなくショ糖の面からも考えないといけません。
これに関しては、最近いろいろ調べ上げて面白い事実が分かったのですが、あまりに長くなりすぎるのでまた次回書きますね。
ブラウニング反応はうまく避けて、無駄なシワは作らないぞっ！
別のBlogからも転載↓↓↓
http://hwm5.gyao.ne.jp/otokomigaki/fat2/fat2.html
GI値とは食品の血糖上昇指数を表す目安で、血中に糖として吸収されるまでの時間をブドウ糖を100として比較した値。GI値が高ければ消化吸収が早く、血糖値が上がりやすくなる。即ち血糖値が上がる速度が緩やかな食品から食べれば消化吸収全体を遅らせ、体の負担を軽くすることができるのである。
「まずは味噌汁から飲むといいでしょう。味噌汁はＧＩ値が低いうえ、体を温めて代謝を上げる効果もあります」
次に手をつけるべきは漬物やおひたしなどの野菜類。
「とりわけ、たくあんや柴漬けなどの漬物類は発酵しているため、野菜自体が持つ“酵素パワー”が何倍にもなっている。この酵素は、体内の毒素を排出し胃腸の働きをサポートするため、肉類などメインのおかずを食べる前に摂取しておくと、消化の“下地”になります」
それから、おかず、ご飯と食べていけば、早食いの害は軽減される。
GI値の目安
100〜90 あんパン、フランスパン、ベークドポテト、蜂蜜
90〜80 にんじん、ジャガイモ、コーンフレーク、もち、せんべい
80〜70 食パン、じゃがいも、白米ご飯、ラーメン、クッキー
70〜60 スパゲティ、クラッカー、とうもろこし、かぼちゃ
60〜50 玄米、五穀米、そば、さつまいも、バナナ、プリン
50〜40 牛肉、鶏肉、豚肉、ほたて、塩さけ、かき、あじ干物
40〜30 春雨、いか、いわし、たらばがに、レンコン、柿
30〜20 たまねぎ、トマト、キャベツ、しいたけ、しめじ、ピーナッツ
20〜10 ほうれん草、ブラックコーヒー、日本茶
今日は書きたいことが多いな･･･
今ごろ大問題になっている「いじめ」
どれだけの子供達が、苦しみの中に放置されてきたのだろう。。。
これは、学生というだけで「いじめ」になっていますが、「いじめ」じゃなくて「恐喝、殺人未遂」ですよね。
昔のいじめと違って、今は性質が違いすぎます。人格破壊もいいところ。
あと、芸能人の「昔、いじめにあっていました・・・」も人気取りのようで、ウザイ。
それと、学校は勉強を教える場で、人間教育をする場ではあるけど、「人を裁ける場」としては、先生には無理ですよね。冤罪も充分あり得る。でも、情報の隠蔽はいけませんよね。
警察ですよ!! 警察!! 裁判ですよ!! 裁判!!
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
７月２０日～３１日の記録
「７･２０ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4９日目 」
朝：ライ麦パン、ｶﾌｪｵﾚ
昼：ライ麦パンサンド（ﾚﾀｽ、卵、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ） 豆乳・ﾊﾞﾅﾅ・ｺｺｱのジュース。
...
夜(ｐM１１:３0)：舞茸とアスバラ、ごぼうの炒めもの、大根の味噌汁。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２１ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５０日目 」
朝：ごぼう茶
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ）・ﾊﾞﾅﾅ・ｺｺｱ･白胡麻（ｽﾘｺﾞﾏ）のジュース。
...
夜(ｐM１１:３0)：ｷｬﾍﾞﾂ＆ｼﾒｼﾞの炒め、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、生姜醤油漬け、大根の味噌汁。
（ｷｬﾍﾞﾂが４５円でしたの♪ まだ今日も半分残ってるわ♪）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
炭水化物の主食が、殆どﾊﾟﾝかﾎﾟﾃﾄって感じですが・・・
白飯って、小さい時から、時々消化不良してしまうんですよね。。。だから、ｶﾛﾘｰの多いﾊﾟﾝの方を食べてしまう。
肉・魚も少ないですが、南雲先生流でいけば、豆類・味噌汁で、良質な蛋白質は摂れるそうです。日本人の食文化の発明は凄いですね。
我慢してるんではなく、食費の節約も面白くなってきたぞ。。。♪♪♪
「７・２２ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５１日目」
朝：特に無し
昼：厚切りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ） ﾄﾏﾄ･ｵﾚﾝｼﾞ･ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰのじゅーす。
...
夜(aM１:00)：ｷｬﾍﾞﾂ＆ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ&ｺﾞﾎﾞｳのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ。茄子＆海老のﾌﾘｯﾀｰ、から揚げ１個白飯少し
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
最近、自転車の「車道上の逆走」が多い。多すぎる。危険すぎる。特に夜！！
何とか、わかってもらえないでしょうか。
自転車が歩道を走れなくなったのは、私も何度も経験あるけど、（逆に何でﾄﾞｶﾝﾉｶ!!と叱られ謝り、なぜ謝ったのか訳わからなかった事も・・・）
...ｿｺﾉｹｿｺﾉｹで歩行者がいるのに、歩行者が止まったりせざるを得ない自転車走行が原因だったはずです。
そして、目の不自由な方の杖までぶつかって壊して、さようなら・・・な事が多かったからです。
私も自転車の経験はありますが、人が多そうな時は、荷物の重さだけ助かればいいので、手で自転車押してましたよ。
でも、高校生の時は、今考えると、ひどい走行したな～と思い出すこともあります。
とにかく！！ 車道の「逆走」は心臓が止まるくらい危険なことです！！
自分の命の為にも、車道の「逆走」は止めましょう！！
「７・２３ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５2日目 」
朝：大根､ｺﾝﾆｬｸの煮しめ ｶﾌｪｵﾚ
昼：ライ麦ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾁｰｽﾞ・ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ） ﾊﾞﾅﾅ・豆乳・ｺｺｱのじゅーす。
...ところてん ごぼう茶
夜(aM１:00)：「THE 夏ごはん」 さば・とまと・ｽﾞｯｷｰﾆ・ﾆﾝﾆｸ･ｺﾞﾎﾞｳの味噌煮込み丼
私的には、ｻﾊﾞをｲﾀﾘｱﾝ風にｲｹﾙ!!と思ったのですが、ﾏｽﾀｰには不評でした。＾＾；
私はｸｾになりそうな味でした。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２４ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５３日目 」
朝：ｶﾌｪｵﾚ
昼：ライ麦ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾁｰｽﾞ・ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ） ごぼう茶
...
夜(aM１:00)：大根の味噌汁、 根野菜の煮物、 ﾚﾀｽ･ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ・納豆のあえもの。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２５ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５４日目 」
朝：ライ麦畑でつかまえてﾊﾟﾝ（嘘）１個 ｶﾌｪオレ
昼：ライ麦畑でつかまえて（嘘）ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（卵･ﾁｰｽﾞ・ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭﾘ・ﾊﾑ） ﾊﾞﾅﾅ半分、ごぼう茶
...
夜(aM１:30)：今まで見たことのない立派なピーマンをいただき、茄子、ピーマン、豚肉、生姜の味噌炒めヽ(・∀・)ノ わかめの味噌汁、きゅうりの漬物
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２６ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５５日目 」
朝：きゅうりの漬物、ｶﾌｪｵﾚ
昼：厚切りバタートースト、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ卵、ｶﾌｪｵﾚ、ごぼう茶
...
夜(aM１:30)：おくら・べーこん天ぷら、牛肉ｺﾛｯｹ、ﾄﾏﾄとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ、ﾜｶﾒの味噌汁、ご飯少々。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２７ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５６日目 」
朝：きゅうりの漬物、ｶﾌｪｵﾚ
昼：鰻だ!!鰻!! 蒲焼ですよ!! 多分想像では誰よりもでかい蒲焼を食べました。
...ご飯も後で考えたら、２杯分入ってました。美味かった～♪
夜(pM7:30)：茄子とピーマンの甘酢煮。ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
蒲焼はﾒﾁｬ美味しく食が進みました・・・・が、
案の定、ご飯を２杯分以上だったので、ﾓﾄﾓﾄ子供の頃から、お腹が強くないので、苦しみました（＾＾；
店を始めた頃から身体を壊してはいけないからと、無理矢理食べるようになりましたが、結果、胃腸をいぢめて、食べては苦しむ、１１年だったかも。。。
それが、ここ５６日間、腹６分目にして、あの苦しみが無く、快適だったなと改めて思いました。
アルコールもそうなんです。ﾏｽﾀｰも私も、実は大好きなはずなのに、２杯目からは、ひっくり返ってしまいます。それをたまに気分よくお酒２杯目行くと、横でｳﾝｳﾝ苦しんでいる主人を見て「いい加減学習したら？」と言いますが、
私も、ご飯大好き。でも、大食いは、体質的に無理なんだと、自分にしっかり言い聞かせねば。。。
いい加減、私も学習しろよっ!!
「７・２８ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５７日目 」
朝：特に無し
昼：厚切りバタートースト 茄子、ピーマン、生姜の味噌炒め、味噌汁
...
夜(pM9:30)：ｶﾚｰ少々、茄子とピーマンの味噌炒め、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ&ﾚﾀｽ&ｺﾞﾎﾞｳのｻﾗﾀﾞ、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・２９ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５８日目 」
朝：ﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ♪（ﾏｽﾀｰの実家伊集院より）主食か？と思う量。
昼：豚肉、じゃがいも、舞茸、ゴーヤの味噌炒め鬼盛、味噌汁
...
夜(am1:00)：ところてん、玄米ﾁｰｽﾞﾑﾘｰﾑｸｯｷｰ、黒胡麻＆きなこ豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．４kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
約６０日（約２ヶ月）で、５ｋｇ減なので、１月２・５ｋｇ減ﾍﾟｰｽになってますねぇ。
あと、２ｋｇほど減って、独身時代に戻れたら
ミ◎ンのカレー（ほうれん草カレー）を、れべる８で食べます！！
こむらさきの改装開店での、ラーメンを食べます！！
暖募のラーメンを食べます！！
あ。小金太のラーメンでしょ。豚ﾄﾛのラーメン・・・
今まで月に２回以上はラーメン食べてたのに、もう２ヶ月も我慢できてるなんて、なんて偉い子。
「７・３０ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ５９日目 」
朝：朝から飛ばしましたよ。
鶏肉、かぼちゃ、じゃがいも、こんにゃく、揚げ豆腐の煮物。
ﾏｽﾀｰが、ﾇﾙﾇﾙした鶏肉皮、苦手なので、ﾏｽﾀｰの分までﾍﾟﾛﾘ♪ ｶﾌｪｵﾚ
...
昼：ﾒﾝﾁｶﾂ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ
夜(pm10:00)：「西 ひろみ」さんからのレシピ紹介から、きゅうりのナムル、ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
きゅうりのﾅﾑﾙ・・・ｺﾞﾏ油を使うでしょ♪ この風味が、大好きで食べれないﾚﾊﾞ刺しを連想させ、嵌りました!! 朝から飛ばしたので、夜は控えめに。。。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
昨日ﾄﾞﾝ◎で買ったﾄﾚﾝｶが、無地かと思いきや「ＣＨＥＲＲＹ ＳＷＥＥＴ ＫＩＳＳ」とか、全体に柄があったことが着てから判明し、ﾒﾁｬﾌﾞﾙｰです・・・。
「７・３１ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ６０日目 」
朝：ライ麦パン１枚♪ ｶﾌｪｵﾚ
昼：ライ麦パン１枚♪、食物繊維＆果物ｸｯｷｰ、きゅうりとﾄﾏﾄのナムル「西 ひろみ」さんからのレシピ紹介から、ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ
...
夜(am1:00)：白身魚のフライ２枚 豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４３．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ｿﾛｿﾛ、ﾏｼﾞで、あと０．８～１ｋｇで減量は終了、そして維持です。
お腹がﾓﾄﾓﾄ弱い私にとって、この６０日間は、非常～～～にお腹に優しい日々で、消化不良で苦しい思いをしたのは、たったの２日間だけ!!
それまでは、２～３日に１回の割合でお腹苦しんでいました。
最近痩せたね・・・じゃなく「小さくなったね・・・・」と言われるので、
小さい私は、昔から、１ｃｍでも大きく見せること（笑）が最大の課題だったので、個人的には身長が168ｾﾝﾁになりたかったのです!!
小さい遺伝子を変えるために、母は、父と結婚したのに生まれた私は、母を追い越しきれませんでした。ｏｒｚ...
「ＧＩ値とシワの関係」
こんばんは。 笑。
これまで、真剣に仕事をする気なら、まして店は年中無休に近いのに、ダイエットなんてふざけたことするべきじゃないっ！！と強く思っていた私ですが、
もうすぐ５０歳を向かえる中！！（同級生は５０歳。私は早生まれなのでほぼ１年特しますが）
逆にダイエットを考えないとまずいんじゃないか？な考えも出てきて、２５年ぶりに体重計などに乗ってみたりしている私ですが、
Facebookでは、いろんな方にｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただき大変感謝しています。
その中で、聞きなれない「GI値」という言葉を、皆さん普通に使っておられるので、恥ずかしながら私もｸﾞｸﾞｯﾃみまして、
そこからまた気になるﾌﾞﾛｸﾞの内容もひっかかり、自分ﾒﾓ用にｺﾋﾟﾍﾟしました 。
例えば、白米の日は体重落ちないのに、パスタの日はなぜ落ちる？とかつぶやいたら、「GI値の差では？」とか言われてｶｯｺｲｲー♪と思った。
白米より玄米。うどんより蕎麦。
私は、塩分好きで、糖分は殆ど摂らないので、ｽﾅｯｸ菓子とかﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲとか「塩分太り」だと、カイロのお姉さんに身体触っただけで図星言われました。
ま。糖尿病とか、「今は」縁がありませんし、私はﾂｶﾚﾀｰ!!とか、ﾏｼﾞ思ったことが無いのですが、ﾏｽﾀｰが、身体が疲れやすかったり（意外とﾏｽﾀｰの方がﾁｮｺﾚｰﾄ隠し持っていたりする）、そんなこんなで。。。
＝＝＝以下転載＝＝＝「ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの鬼」な名前のBlogより
さて、白砂糖やＧＩ値の高い食べ物など、急激に血糖値を引き上げる食べ物を食べると、「ブラウニング反応」というものが起き、体組織のたんぱく質が糖分子と結びつき、これが肌のコラーゲンを傷つけて深いシワの原因になるというアンチエイジング医学界で有名な説があります。
砂糖の害については何度かこのブログにも書きましたし、私の本にも書かせてもらいましたが、今日はもう少しこの問題について考えてみたいと思います。
これは１９８５年に発表された、米国科学アカデミーのアンソニーセラミ博士の「糖化による老化説」です。
この説が急速に広まったのは、お医者さんの多くが糖尿病における老年病の進行の速さを観察していたからです。
動脈硬化が普通より進んでいる場合が多い、白内障の進行も早いことなどが分かっています。
肌の老化に関する国際会議議長のＤＲペリコーンによると、「血糖値が急激に上昇すると、体内でさまざな化学反応が起きて、炎症が起こり老化を早める」ということです。
ＤＲペリコーンはこうも言っています。
「肌に糖化現象が起こると糖分子がコラーゲンと結合してフリーラジカルが生まれて炎症反応が進み、コラーゲンが傷つきます。」
「繊維芽細胞とはコラーゲンとエラスチンを作り出している細胞ですが、培養した繊維芽細胞に、一滴の糖を落とすと、わずか１，２分ほどで細胞内に急激な炎症反応が起こります。」
（美肌革命より抜粋）
これの目安となるのがグリセミック指数（ＧＩ値）と言われる物で、数字が大きいほど血糖値の上昇が激しいということで、７０以上を高ＧＩ値、６０以上７０以下を中ＧＩ値、６０以下を低ＧＩ値と呼びます。
ブドウ糖が過剰になるとインシュリンも発動され、溢れた分が脂肪細胞になってしまうとか言われて、一時低インシュリンダイエットが流行りましたが、これを過剰にやりすぎて炭水化物を摂らないと体がだるくなってエネルギーが湧いてこなくなった方もいたようです。
声を大にして言いたいですが、、、
ブドウ糖は体に不可欠な栄養素です！！
ブドウ糖は穀物、イモ類、果物に多く含まれています。
ブドウ糖は血糖として血液中に一定濃度で含まれます。
細胞に運ばれると全身のエネルギーとして使われますし、不足すると脳の働きが低下します。
要するに糖分は、ゆっくりと体に吸収されるもので摂ればいいわけで、何も炭水化物をすべて避ける必要は無いのです。
しかし、ちょっと注意が必要な高ＧＩ値食品について書いておきましょう。
ブドウ糖の含有量が多いとＧＩ値は上がる傾向にありますし、精製されていると体内での吸収が早くなって値は上がります。
（ＧＩ値データは低インシュリンダイエット 食品別ＧＩ値早わかりハンドブックを参照）
精製された小麦粉はのきなみ高ＧＩ値ですが、中でも砂糖も含まれる菓子パンはだいたいＧＩ値９５以上です。
食パン９１、バターロール８３というのは分かりますが、意外と高いのはフランスパンでなんと９３！
パンを食べるなら全粒粉パンにするとＧＩ値５０、ライ麦パンで５８です。
麺類なら８５のうどんより５９のそばにするのがベター。
ただし最近の安いそばは小麦粉の比率が高くなり、着色料を入れて誤魔化している粗悪品も多いので、そば専門店のちゃんとした手打ちそばがいいですね。
パスタは糖分の多いソースでなければ６５と意外に低め。全粒粉にすればさらに完璧の５０。
野菜はのきなみＧＩ値低いですが、だんとつ高いのはじゃがいもの９０！
にんじんの８０。でも、にんじんはベータカロチン量が多くてＧＩ値を上回るすばらしい面が多いので私は気にせず積極的に食べています。
魚介類はすべて低ＧＩ値。きのこやナッツ、果物も低いです。果糖はだいたいＧＩ値２２と低いのです。
ケーキ８２、せんべい８９、大福８８、ドーナツ８６、チョコレート９１、飴１０８！
あんこならいいかと思ったら、他は全部低ＧＩ値の豆ですが、あんこだけは全部８０以上です。
穀物も精製されたものほどＧＩ値が高くなりますので、白米は８４と高め。
玄米は５６で五穀米は５５。
私は玄米はどうしても消化しづらいので、白米にしたり分付きにしたりいろいろですが、必ず雑穀やゴマなどを混ぜてＧＩ値を下げるようにしています。
おかゆにすると白米でも５７に下がります。
意外と油断ですが、餅は８５とかなりの高ＧＩ値。玄米餅などにしたほうがいいでしょうけど、お正月などたまに食べる分には気にしません。
しかし最も高ＧＩ値のものはグラニュー糖で、ＧＩ値１１０！
ブドウ糖の含有量が高いと、どうしてもＧＩ値が高くなる傾向にありますから、グラニュー糖や精製された白砂糖はのきなみ高ＧＩ値となりますね。
しかしグラニュー糖よりももっと血糖値上昇率が激しいのは、清涼飲料水や１００％果汁でないジュースに含まれる「ブドウ糖果糖液糖」であることは、前に書いた通りです。
ＧＩ値高めのものも工夫すれば血糖値をあまり上げずに食べる事が出来ます。
ポイント
★食物繊維の多いものを先に食べておく。または一緒に混ぜる。
食物繊維は糖質の消化吸収を遅らせて、血糖値の上昇を抑えます。
★酢の効いたものを先に食べておく または一緒に酢を加える
酢酸も糖質の消化吸収を遅らせて、ＧＩ値を下げてくれます。
にんじんなど、どうしても食べたい食材がある時におすすめ。
おかずに１品酢の物を加えておくと安心です。
しかし、白砂糖の問題は実はＧＩ値の問題だけじゃないんですね。
白砂糖は主成分がショ糖。これはブドウ糖と果糖がくっついた二糖類ですが、医師の鶴見先生によるとこれが他の糖よりも胃ではピロリ菌のエサになり、腸では悪玉菌のエサになり、炭水化物分解酵素も大量にムダ使いしてしまうと言うのです。
そう考えると甘味料は、ＧＩ値だけではなくショ糖の面からも考えないといけません。
これに関しては、最近いろいろ調べ上げて面白い事実が分かったのですが、あまりに長くなりすぎるのでまた次回書きますね。
ブラウニング反応はうまく避けて、無駄なシワは作らないぞっ！
別のBlogからも転載↓↓↓
http://hwm5.gyao.ne.jp/otokomigaki/fat2/fat2.html
GI値とは食品の血糖上昇指数を表す目安で、血中に糖として吸収されるまでの時間をブドウ糖を100として比較した値。GI値が高ければ消化吸収が早く、血糖値が上がりやすくなる。即ち血糖値が上がる速度が緩やかな食品から食べれば消化吸収全体を遅らせ、体の負担を軽くすることができるのである。
「まずは味噌汁から飲むといいでしょう。味噌汁はＧＩ値が低いうえ、体を温めて代謝を上げる効果もあります」
次に手をつけるべきは漬物やおひたしなどの野菜類。
「とりわけ、たくあんや柴漬けなどの漬物類は発酵しているため、野菜自体が持つ“酵素パワー”が何倍にもなっている。この酵素は、体内の毒素を排出し胃腸の働きをサポートするため、肉類などメインのおかずを食べる前に摂取しておくと、消化の“下地”になります」
それから、おかず、ご飯と食べていけば、早食いの害は軽減される。
GI値の目安
100〜90 あんパン、フランスパン、ベークドポテト、蜂蜜
90〜80 にんじん、ジャガイモ、コーンフレーク、もち、せんべい
80〜70 食パン、じゃがいも、白米ご飯、ラーメン、クッキー
70〜60 スパゲティ、クラッカー、とうもろこし、かぼちゃ
60〜50 玄米、五穀米、そば、さつまいも、バナナ、プリン
50〜40 牛肉、鶏肉、豚肉、ほたて、塩さけ、かき、あじ干物
40〜30 春雨、いか、いわし、たらばがに、レンコン、柿
30〜20 たまねぎ、トマト、キャベツ、しいたけ、しめじ、ピーナッツ
20〜10 ほうれん草、ブラックコーヒー、日本茶
今日は書きたいことが多いな･･･
今ごろ大問題になっている「いじめ」
どれだけの子供達が、苦しみの中に放置されてきたのだろう。。。
これは、学生というだけで「いじめ」になっていますが、「いじめ」じゃなくて「恐喝、殺人未遂」ですよね。
昔のいじめと違って、今は性質が違いすぎます。人格破壊もいいところ。
あと、芸能人の「昔、いじめにあっていました・・・」も人気取りのようで、ウザイ。
それと、学校は勉強を教える場で、人間教育をする場ではあるけど、「人を裁ける場」としては、先生には無理ですよね。冤罪も充分あり得る。でも、情報の隠蔽はいけませんよね。
警察ですよ!! 警察!! 裁判ですよ!! 裁判!!
2012年07月21日
☆ダイエット日記 Ⅴ ７・１０～１・１９
★なんちゃって南雲吉則先生流ダイエット★
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
７月１０日～１９日の記録
「7･10 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３９日目 」
朝：ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：高級メロン、大根ぬかづけ、 ごぼう茶、ﾇｶを炒ったものをすぷーん１杯
... （ﾏｽﾀｰには、白飯に、ﾇｶを炒ったものをふりかけのように食べてもらうようにしてます。）
夜(AM2:00)：山芋、ﾄﾏﾄ、ｺﾞﾎﾞｳ、みょうがのﾊﾟｽﾀ ５０ｇ（通常商品は９０ｇ）、
ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、生ﾊﾑ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
とりあえず、身長ー１００ の標準体重を目指していますので、あと１kgというところかな。
独身の時が４３kgとすると、あと２・５kg。
話変わりますが、信号待ちで飲酒運転に当てられ、念のため母が整形外科で、検査した時、お医者さまに言われたのは
「こんなに、小さな小さな骨に、たっぷり、たっぷり脂肪がついてますねぇ。細い骨がかわいそうですねぇ。。。」と言われたそうです（＾＾；
母：「ほっといてくれっ。」
「7/11 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 40日目 」
朝：高級ﾒﾛﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、炒りぬかｽﾌﾟｰﾝ１杯。
昼：納豆、ゆで卵。
...
夜(PM9:00)：地図ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ ５０ｇ（通常商品は９０ｇ）
豚しゃぶと、玉ねぎｽﾗｲｽ、すりごまのｻﾗﾀﾞ（味付けは勿論協和食品工業の酢の物のつゆ）
いやぁ～～～!!やっぱり、豚は美味い！！食べた！！食べた！！
美味いものは食べなくﾁｬね!!
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．１kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
独身の時の体重３９・５～４３・０kgまで、あと２kg （勿論４０kg代を切る気はｻﾗｻﾗありませんっ。）
ここら辺からﾍﾟｰｽを落としていこう。
すでに、好きなものの時はｼｯｶﾘ食べてるから。。。
「7/12 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4１日目 」
朝：ライ麦パン１個、ヨーグルト、Coffee
昼：高級メロン、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｳｨﾝﾅｰのﾍﾟｯﾊﾟｰあえ（味付けは 協和食品工業の酢の物のつゆ♪）
...
夜(aM1:00)：牛肉コロッケ、きびなごのから揚げ、味噌汁、いりﾇｶすぷーん１杯。
南雲先生流では、魚は大型の魚ではなく、１匹まるごと、頭ごと、骨ごと、しっぽごと、が基本。それには、鹿児島には「きびなご」がありますね☆☆☆
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
限りなく、第一目標、「身長ー１００」に近づきました。
例えば、１５５センチのお嬢さんが５５kgになったのと同じ状態です。
独身の時の体重３９・５～４３・０kgまで、あと２kg （勿論４０kg代を切る気はｻﾗｻﾗありませんっ。）
皆さんのありがたいｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげで、いろんな注意をしながら頑張ります。
「7/13 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4２日目 」
朝：ライ麦パン１個、ヨーグルト、Coffee
昼：パイナップル、きびなごから揚げ、メープルスコーン１個、米ぬかすぷーん１
...
夜(aM1:00)：冷奴、とまと・玉ねぎ・ｼｬｷｼｬｷﾚﾀｽのｽｰﾌﾟ、ぬかづけ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ（味見）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．７kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
限りなく、第一目標、「身長ー１００」に近づきました。
例えば、１５５センチのお嬢さんが５５kgになったのと同じ状態です。
独身の時の体重３９・５～４３・０kgまで、あと２kg （勿論４０kg代を切る気はｻﾗｻﾗありませんっ。）
皆さんのありがたいｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげで、いろんな注意をしながら頑張ります。
「7/14 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4３日目」
朝：バタートースト、Coffee
昼：地図サラダﾊﾟｽﾀ(50g)、米ぬかすぷーん１ 豆乳
...
夜(aM1:00)：温そうめん、味噌汁、ギョーザ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
増えてますやんww
野菜も足りないし。。。
沢山食べた日でも、煮物野菜とか摂取してると、増えないなぁとなんとなく感じる。。。
昨日は炭水化物が多かったですし、
とにかくめんどくさくて、野菜のﾅﾝﾀﾗとか何もしなかったなー。反省。
「犬走り」は、「ドッグラン」とは違うそーですよー♪♪♪
猫走りでもない・・・
「7/15 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 44日目 」
朝：高級メロン、豆乳
昼：大好きなところてん、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ２個、豆乳
...
夜(aM1:00)：納豆、玉ねぎ、ｺﾞﾎﾞｳ、きゅうり、ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．１kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
数日間、第一目標の「身長ー１００」になったのは、あれは幻・・・（遠い目）
「7/16 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 45日目」
朝：鳥、野菜の煮物、朝から「腹皮」、豆乳
昼：高級メロン（親戚法事のお返しでいつまでもあるので、一気に４分の１食べた。）
...
夜(pM9:00)：舞茸、茄子、ほうれん草のﾐｰﾄ・・・・ﾊﾟｽﾀといきたいところですが、ﾊﾟｽﾀの代わりに糸こんにゃくで。いくら野菜が欲しいからといって、昨夜は、ﾐｰﾄの存在が無くなるほど、ほうれん草多すぎで、味がえぐかったなー。
あと、仕事がら、調理中にﾊﾟｽﾀの固さを見るため、ﾁｮｺﾁｮｺﾊﾟｽﾀは食べてる（１食に１本食べると２０食出ると２０本となるとご飯１杯分に近くなるかもｗｗ 固さだけ確かめて口から出せって話ですが。つい、身体に入れます。笑。）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
7/17「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4６日目」
朝：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ（こればっかりは人生の楽しみ♪厚切り、バターたっぷり）、豆乳
昼：納豆と温泉卵 ピザ風茄子（厚切り茄子にﾋﾟｻﾞｿｰｽとﾁｰｽﾞのっけて焼いただけ）、ｶﾌｪｵﾚ
...
夜(aM1:00)： 6種類のﾊｰﾌﾞｳｨﾝﾅｰのポトフ（ｷｬﾍﾞﾂがﾀｲﾖｰで３０円でしたの♪）、ごぼう茶
あと、仕事がら、調理中にﾊﾟｽﾀの固さを見るため、ﾁｮｺﾁｮｺﾊﾟｽﾀは食べてる（１食に１本食べると２０食出ると２０本となるとご飯１杯分に近くなるかもｗｗ 固さだけ確かめて口から出せって話ですが。つい、身体に入れます。笑。）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「7/18 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4７日目」
朝：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ（こればっかりは人生の楽しみ♪厚切り、バターたっぷり）、ｶﾌｪｵﾚ
昼：牛肉ｺﾛｯｹ、蜂楽饅頭（どぉしてもね。。。頂くのですよぉ。。。）、ｶﾌｪｵﾚ
...
夜(ｐM９:00)： お客様が「お好み焼き」屋に連れてってくれたので、こういう時は完食。
卵ｽｰﾌﾟ、ﾉﾝｱﾙ気分とか。。。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「7/19 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4８日目」
朝：クロワッサン１個（結構お菓子並みに高カロリー）、ｶﾌｪｵﾚ
昼：クロワッサン１個（結構お菓子並みに高カロリー・・・だけど食べ物を粗末に出来ないので・・・） 生ハムサラダ、 ｶﾌｪｵﾚ
...
夜(ｐM１１:３0)：天蕎麦・・・正直に言います。「どんべえ天蕎麦」です。
これもなぜか店にあったので、経費節減で。。。
トッピングは、納豆、だいこんのすりおろし、オクラ、をﾄﾞｯﾁｬﾘかけていただきました。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）
趣味となりつつあるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
画像はお客様がＦａｃｅｂｏｏｋに載せてくれた「明日の地図のｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ」
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）
日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０
＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００
＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
最近のｵｽｽﾒｽｲｰﾂは「りんごのタルトタタン♪」
★お知らせ★
７月２６日（木）イタリアよりジャズピアニスト「ダビデ・サントルソラ」氏を迎え、「music&cafe 明日の地図」liveが実現します！！
モダンベース王者「藤原清登TRIO!!」＠「music&cafe明日の地図」
昨年大晦日では、「由紀さおり」さんのﾐｭｰｼﾞｼｬﾝとして＜第53回輝く！日本レコード大賞 企画賞＞で出演・演奏されました。
★ｲﾀﾘｱより、ダビデ・サントルソラ（Ｐｉａｎｏ）
★NYより福家俊介（Drums）氏を迎え豪華TRIO＠「music&cafe明日の地図」で実現します!!
http://ashitanotizu.chesuto.jp/e818529.html
「music&cafe明日の地図Live情報Blog」
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
７月１０日～１９日の記録
「7･10 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３９日目 」
朝：ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：高級メロン、大根ぬかづけ、 ごぼう茶、ﾇｶを炒ったものをすぷーん１杯
... （ﾏｽﾀｰには、白飯に、ﾇｶを炒ったものをふりかけのように食べてもらうようにしてます。）
夜(AM2:00)：山芋、ﾄﾏﾄ、ｺﾞﾎﾞｳ、みょうがのﾊﾟｽﾀ ５０ｇ（通常商品は９０ｇ）、
ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、生ﾊﾑ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
とりあえず、身長ー１００ の標準体重を目指していますので、あと１kgというところかな。
独身の時が４３kgとすると、あと２・５kg。
話変わりますが、信号待ちで飲酒運転に当てられ、念のため母が整形外科で、検査した時、お医者さまに言われたのは
「こんなに、小さな小さな骨に、たっぷり、たっぷり脂肪がついてますねぇ。細い骨がかわいそうですねぇ。。。」と言われたそうです（＾＾；
母：「ほっといてくれっ。」
「7/11 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 40日目 」
朝：高級ﾒﾛﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、炒りぬかｽﾌﾟｰﾝ１杯。
昼：納豆、ゆで卵。
...
夜(PM9:00)：地図ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ ５０ｇ（通常商品は９０ｇ）
豚しゃぶと、玉ねぎｽﾗｲｽ、すりごまのｻﾗﾀﾞ（味付けは勿論協和食品工業の酢の物のつゆ）
いやぁ～～～!!やっぱり、豚は美味い！！食べた！！食べた！！
美味いものは食べなくﾁｬね!!
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．１kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
独身の時の体重３９・５～４３・０kgまで、あと２kg （勿論４０kg代を切る気はｻﾗｻﾗありませんっ。）
ここら辺からﾍﾟｰｽを落としていこう。
すでに、好きなものの時はｼｯｶﾘ食べてるから。。。
「7/12 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4１日目 」
朝：ライ麦パン１個、ヨーグルト、Coffee
昼：高級メロン、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｳｨﾝﾅｰのﾍﾟｯﾊﾟｰあえ（味付けは 協和食品工業の酢の物のつゆ♪）
...
夜(aM1:00)：牛肉コロッケ、きびなごのから揚げ、味噌汁、いりﾇｶすぷーん１杯。
南雲先生流では、魚は大型の魚ではなく、１匹まるごと、頭ごと、骨ごと、しっぽごと、が基本。それには、鹿児島には「きびなご」がありますね☆☆☆
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
限りなく、第一目標、「身長ー１００」に近づきました。
例えば、１５５センチのお嬢さんが５５kgになったのと同じ状態です。
独身の時の体重３９・５～４３・０kgまで、あと２kg （勿論４０kg代を切る気はｻﾗｻﾗありませんっ。）
皆さんのありがたいｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげで、いろんな注意をしながら頑張ります。
「7/13 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4２日目 」
朝：ライ麦パン１個、ヨーグルト、Coffee
昼：パイナップル、きびなごから揚げ、メープルスコーン１個、米ぬかすぷーん１
...
夜(aM1:00)：冷奴、とまと・玉ねぎ・ｼｬｷｼｬｷﾚﾀｽのｽｰﾌﾟ、ぬかづけ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ（味見）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．７kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
限りなく、第一目標、「身長ー１００」に近づきました。
例えば、１５５センチのお嬢さんが５５kgになったのと同じ状態です。
独身の時の体重３９・５～４３・０kgまで、あと２kg （勿論４０kg代を切る気はｻﾗｻﾗありませんっ。）
皆さんのありがたいｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげで、いろんな注意をしながら頑張ります。
「7/14 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4３日目」
朝：バタートースト、Coffee
昼：地図サラダﾊﾟｽﾀ(50g)、米ぬかすぷーん１ 豆乳
...
夜(aM1:00)：温そうめん、味噌汁、ギョーザ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
増えてますやんww
野菜も足りないし。。。
沢山食べた日でも、煮物野菜とか摂取してると、増えないなぁとなんとなく感じる。。。
昨日は炭水化物が多かったですし、
とにかくめんどくさくて、野菜のﾅﾝﾀﾗとか何もしなかったなー。反省。
「犬走り」は、「ドッグラン」とは違うそーですよー♪♪♪
猫走りでもない・・・
「7/15 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 44日目 」
朝：高級メロン、豆乳
昼：大好きなところてん、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ２個、豆乳
...
夜(aM1:00)：納豆、玉ねぎ、ｺﾞﾎﾞｳ、きゅうり、ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．１kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
数日間、第一目標の「身長ー１００」になったのは、あれは幻・・・（遠い目）
「7/16 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 45日目」
朝：鳥、野菜の煮物、朝から「腹皮」、豆乳
昼：高級メロン（親戚法事のお返しでいつまでもあるので、一気に４分の１食べた。）
...
夜(pM9:00)：舞茸、茄子、ほうれん草のﾐｰﾄ・・・・ﾊﾟｽﾀといきたいところですが、ﾊﾟｽﾀの代わりに糸こんにゃくで。いくら野菜が欲しいからといって、昨夜は、ﾐｰﾄの存在が無くなるほど、ほうれん草多すぎで、味がえぐかったなー。
あと、仕事がら、調理中にﾊﾟｽﾀの固さを見るため、ﾁｮｺﾁｮｺﾊﾟｽﾀは食べてる（１食に１本食べると２０食出ると２０本となるとご飯１杯分に近くなるかもｗｗ 固さだけ確かめて口から出せって話ですが。つい、身体に入れます。笑。）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
7/17「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4６日目」
朝：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ（こればっかりは人生の楽しみ♪厚切り、バターたっぷり）、豆乳
昼：納豆と温泉卵 ピザ風茄子（厚切り茄子にﾋﾟｻﾞｿｰｽとﾁｰｽﾞのっけて焼いただけ）、ｶﾌｪｵﾚ
...
夜(aM1:00)： 6種類のﾊｰﾌﾞｳｨﾝﾅｰのポトフ（ｷｬﾍﾞﾂがﾀｲﾖｰで３０円でしたの♪）、ごぼう茶
あと、仕事がら、調理中にﾊﾟｽﾀの固さを見るため、ﾁｮｺﾁｮｺﾊﾟｽﾀは食べてる（１食に１本食べると２０食出ると２０本となるとご飯１杯分に近くなるかもｗｗ 固さだけ確かめて口から出せって話ですが。つい、身体に入れます。笑。）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「7/18 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4７日目」
朝：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ（こればっかりは人生の楽しみ♪厚切り、バターたっぷり）、ｶﾌｪｵﾚ
昼：牛肉ｺﾛｯｹ、蜂楽饅頭（どぉしてもね。。。頂くのですよぉ。。。）、ｶﾌｪｵﾚ
...
夜(ｐM９:00)： お客様が「お好み焼き」屋に連れてってくれたので、こういう時は完食。
卵ｽｰﾌﾟ、ﾉﾝｱﾙ気分とか。。。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４４．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「7/19 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 4８日目」
朝：クロワッサン１個（結構お菓子並みに高カロリー）、ｶﾌｪｵﾚ
昼：クロワッサン１個（結構お菓子並みに高カロリー・・・だけど食べ物を粗末に出来ないので・・・） 生ハムサラダ、 ｶﾌｪｵﾚ
...
夜(ｐM１１:３0)：天蕎麦・・・正直に言います。「どんべえ天蕎麦」です。
これもなぜか店にあったので、経費節減で。。。
トッピングは、納豆、だいこんのすりおろし、オクラ、をﾄﾞｯﾁｬﾘかけていただきました。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）趣味となりつつあるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
画像はお客様がＦａｃｅｂｏｏｋに載せてくれた「明日の地図のｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ」
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０ ＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００ ＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
最近のｵｽｽﾒｽｲｰﾂは「りんごのタルトタタン♪」
★お知らせ★
７月２６日（木）イタリアよりジャズピアニスト「ダビデ・サントルソラ」氏を迎え、「music&cafe 明日の地図」liveが実現します！！
モダンベース王者「藤原清登TRIO!!」＠「music&cafe明日の地図」
昨年大晦日では、「由紀さおり」さんのﾐｭｰｼﾞｼｬﾝとして＜第53回輝く！日本レコード大賞 企画賞＞で出演・演奏されました。
★ｲﾀﾘｱより、ダビデ・サントルソラ（Ｐｉａｎｏ）
★NYより福家俊介（Drums）氏を迎え豪華TRIO＠「music&cafe明日の地図」で実現します!!
http://ashitanotizu.chesuto.jp/e818529.html
「music&cafe明日の地図Live情報Blog」
2012年07月10日
☆ダイエット日記Ⅳ ７・１～９
★なんちゃって南雲吉則先生流ダイエット★
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
いくら入ってますかーーっ！！
「７・１日 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３０日目 」
朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ。
間食：豆大福（ｵｲ!!）美味しかったよ～♪
夜(AM1:00)：鳥飯、額づけ、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
野菜と味噌汁が足りない!!
「７・２ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３１日目 」
朝：ｸﾛｯｸﾑｯｼｭ(ﾄｰｽﾄ､ﾊﾑ､ﾍﾞｼｬﾒﾙｿｰｽ) 玉子焼き、ｶﾌｪｵﾚ。
間食：豆大福（昨日に続いてｵｲ!!）美味しかったよ～♪
（今日から間食は野菜系にしなくては。。。）
夜(AM1:00)：白飯、額づけ、わかめの味噌汁、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．４kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
フランス在住が長かった（１５年間）叔父から教わった、朝食の「クロック･ムッシュ」
日本と何が違うかというと、はさんだﾍﾞｼｬﾒﾙｿｰｽチーズと表面のチーズと、２段になってます。
あと、表面を失敗したかな？くらい黒こげくらいにするのがｺﾂらしいです。
日本であっさりチーズがﾅｶﾅｶ手に入らないのと、日本人の胃袋の消化能力や嗜好で、チーズ２段ﾉｾじゃない「ｸﾛｯｸ・ﾑｯｼｭ」が定番になってるのかもですね。
２０歳代の頃、渡欧は、まだ「船」でした。約１ヶ月かかっています。
当時鹿児島からも、数多くの文化人が留学していて、他に女優の松坂恵子さんをはじめ、叔父はﾊﾟﾘの観光案内などする機会が多かったのですが、夜はﾚｽﾄﾗﾝで接客をしていました。
ある鹿児島の留学生達が、どうせ日本語どころか鹿児島弁など通じるはずもなく
ﾌﾗﾝｽ独特の、長～～～い（待たせすぎる）調理・接客に気が短い薩摩男子達はシビレを切らし
「んにゃ!! こは長ごかかっど!! ｻｯｻ持ってきゃい!!」と通じるはずがない鹿児島弁をもらしたら、
接客をきどっていた叔父が突然、
「ｲｯﾄﾞ、待っちゃいなぁ!! ｲｯｷ持ってくっで!!」と返し、留学生をひっくり帰らせたことがありました。
４０年前くらいの話ですが、その逸話が当時の南日本新聞のｺﾗﾑに掲載されたことがありました。
その若き留学生だった方達も、帰国後鹿児島ではそれぞれの分野で第一人者としてご活躍中の方もおられれば、もうお亡くなりになられた方もおられます。
「７．３ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３2日目」
朝：ｸﾛｯｸﾑｯｼｭ(ﾄｰｽﾄ､ﾊﾑ､ﾁｰｽﾞ、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ) 玉子焼き、ｶﾌｪｵﾚ。
夜(AM1:00)：白飯、額づけ、トビウオのすり身おすまし、ｷｬﾍﾞﾂ･ﾀﾏﾈｷﾞ・ｺﾞﾎﾞｳのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ・豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
最近「２人」が痩せたね・・・と言われます。笑。
ﾏｽﾀｰは関係ないので３回白飯はｶﾞｯﾂﾘ食べてますけどね。。。
「７・４ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３３日目 」
朝：ｸﾛｯｸﾑｯｼｭ(ﾄｰｽﾄ､ﾊﾑ､ﾁｰｽﾞ、ﾍﾞｼｬﾒﾙｿｰｽ) 玉子焼き、ｶﾌｪｵﾚ。
夜(AM1:00)：江戸っ子寿司差し入れ１人前ﾍﾟﾛﾘ。ｳﾆやらｲｸﾗやら、も～なんでもかんでも。
南雲先生流では、卵など（何でも毒素はあるのですが）大小かかわらず、１固体のプリン体の数は一緒で？卵は１個だからいいけど、いくらは、数十倍、数の子は数百倍になるそうです。
ﾌﾟﾘﾝ体といえば痛風ですね。
それで、いくらは、我慢・・・しませんでした。えぇ。。。
刺身こんにゃく、きゅうりの酢味噌あえ。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・５ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３４日目 」
朝：刺身こんにゃく・ごぼう・きゅうりの酢味噌あえ、いわしのつけあげ、ﾄﾏﾄ･ｷｭﾘ･ﾚﾀｽ・たまごの焼きサンド、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：山芋、海草、みょうが、ごぼうの酢の物
夜(AM1:00)：白飯、ワカメ味噌汁、額づけ、春巻き
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
今朝、ＡＭ４：００頃お手洗いに行った時、東京や大阪から帰ってきていた親戚も母も誰もいなかった。
ということは、、、叔父が亡くなったんだな。。。と静かに悟った。
母は、多分仕事の私たちに気を使っておこさなかったんだ。。。
まんじりと、まんじりと、そこから眠れなかったなぁ。。。
... 祖父３期、叔父７期だったか、親子で１０期４０年。地元でずっと市議会議員として頑張ってきた叔父。
親戚までﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄが無くなるような政治生活に叔父に学生の頃反抗した時期もあった。
選挙の度に、あの山、今回はこの山、、、と財産がひとつずつ無くなっていった。
「金にもならない。親戚にも迷惑をかけるようなことを何続けてるの！？」と、くってかかったこともあった。
叔父は、苦しそうな表情で
「・・・男の、夢なんだよ。。。」と答えた。
ただ、祖父からの遺言
「どんなにいい話がきても、市議会議員に徹するように。県議や国会議員は優秀な人に任せて、Ｎ家は、市議会議員の器なんだから市民の皆さんにより近いところで。」
を叔父も守り通した。
ﾊﾞﾌﾞﾙの頃だったか、ご健在だった☆階堂先生から、「おまえももうそろそろ。。。」直接、国会議員のお話もいただいたこともあった。
でも、叔父は祖父からの遺言を守ったし、時代の潮時も悟り、しがみつくこともなく勇退した。
死が近づくと、血圧も下がっていく。
ただ、少々のことでは医療関係者は動じない。本当に死が迫ってくる時は機敏に動きだす。
どうやってわかるのだろう。
「昏睡状態でも、ちゃんと聞こえてます！！ お声をかけたい方は声をかけてください」と看護婦さん。
大きな声で「おぢちゃん！！ しんこです。ｲﾛｲﾛ反抗したこともあったけど、ｲﾛｲﾛ教えてくれてありがとうね！！ありがとう！！」と言った。
本当に本当に、弱い弱い力の手で、私の手を握ってくれた。昏睡状態でもｼｯｶﾘ聞こえて、はじめてで最後の私の謝罪を受け止めてくれた。
「７・６ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３５日目 」
朝：加治木饅頭（ｵｲ!!）、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｺﾞｰﾔのｼﾞｭｰｽ
夜(AM2:00)：御通夜にて,精進料理お弁当ｲﾛｲﾛ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ｻﾗﾀﾞで、生野菜ｻﾗﾀﾞだったので、ｼｭｳ酸でお腹こわしたんだと思う。
それでも、日本人て生野菜サラダ好きだよね。
そんな時の私の薬は、パイナップルかﾖｰｸﾞﾙﾄだったんだけど、（基本,薬・医者嫌い、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種なんて一生しません!!）
お腹壊した時、最近になって、ぬかづけがいいと気がついた。（私だけ？）
ぬかづけや、塩麹が、動物性よりも、身体にいいような気がする♪
「７・７ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３６日目 」
朝：いそがしく特になにも。。。
昼：精進弁当完食。 かるかん（ﾅﾝｶ毎日菓子食ってｲﾏｾﾝｶ？）
夜(AM2:00)：精進弁当＆お刺身 そうめん汁
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・８ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３７日目 」
朝：ﾄﾏﾄのｸﾛｯｸ･ﾑｯｼｭ（ﾄﾏﾄ、ﾍﾞｼｬﾒﾙｿｰｽ、ﾄｰｽﾄ）、ｶﾌｪｵﾚ
昼：りんごのﾀﾙﾄﾀﾀﾝ（売れ残っていたか真偽は不明。。。） みかん１個
夜(AM2:00)：吉野屋（ﾏﾀ外食かい!!） 並半分（半分はﾏｽﾀｰへ）、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、味噌汁
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・９ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３８日目 」
朝：特に何も。。。
昼：みかん１個（ﾊﾞｹﾂﾊｳｽのCD 「みかん」もよろしく♪） ごぼう茶、ﾇｶを炒ったものをすぷーん１杯
（ﾏｽﾀｰには、白飯に、ﾇｶを炒ったものをふりかけのように食べてもらうようにします。）
夜(AM2:00)：ﾄﾏﾄ、舞茸、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｺﾞﾎﾞｳのﾊﾟｽﾀ ６０ｇ（通常商品は９０ｇ）、ツナのｻﾗﾀﾞ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
とりあえず、身長ー１００ の標準体重を目指していますので、あと１kgというところかな。
独身の時が４３kgとすると、あと２・５kg。
何で、ﾊﾟｽﾀの日は体重落ちるー！？ 野菜類を、こぶし５つ分食べることが南雲先生流だけど、そんなこぶし５つ分もいくら野菜でも食べ切れませんが、昨夜のﾊﾟｽﾀにも山盛り野菜は乗っかっていたので、お腹一杯だったのですがねー。
で、苦手な白飯だと（小さい頃からお腹が弱くて）少量でも減らない。ｶﾛﾘｰは断然ﾊﾟｽﾀが上という不思議。
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）
趣味となりつつあるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
画像はお客様がＦａｃｅｂｏｏｋに載せてくれた「明日の地図のｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ」
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）
日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０
＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００
＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
最近のｵｽｽﾒｽｲｰﾂは「りんごのタルトタタン♪」
★お知らせ★
７月２６日（木）イタリアよりジャズピアニスト「ダビデ・サントルソラ」氏を迎え、「music&cafe 明日の地図」liveが実現します！！
モダンベース王者「藤原清登TRIO!!」＠「music&cafe明日の地図」
昨年大晦日では、「由紀さおり」さんのﾐｭｰｼﾞｼｬﾝとして＜第53回輝く！日本レコード大賞 企画賞＞で出演・演奏されました。
★ｲﾀﾘｱより、ダビデ・サントルソラ（Ｐｉａｎｏ）
★NYより福家俊介（Drums）氏を迎え豪華TRIO＠「music&cafe明日の地図」で実現します!!
http://ashitanotizu.chesuto.jp/e818529.html
「music&cafe明日の地図Live情報Blog」
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
いくら入ってますかーーっ！！
「７・１日 ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３０日目 」
朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ。
間食：豆大福（ｵｲ!!）美味しかったよ～♪
夜(AM1:00)：鳥飯、額づけ、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
野菜と味噌汁が足りない!!
「７・２ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３１日目 」
朝：ｸﾛｯｸﾑｯｼｭ(ﾄｰｽﾄ､ﾊﾑ､ﾍﾞｼｬﾒﾙｿｰｽ) 玉子焼き、ｶﾌｪｵﾚ。
間食：豆大福（昨日に続いてｵｲ!!）美味しかったよ～♪
（今日から間食は野菜系にしなくては。。。）
夜(AM1:00)：白飯、額づけ、わかめの味噌汁、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．４kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
フランス在住が長かった（１５年間）叔父から教わった、朝食の「クロック･ムッシュ」
日本と何が違うかというと、はさんだﾍﾞｼｬﾒﾙｿｰｽチーズと表面のチーズと、２段になってます。
あと、表面を失敗したかな？くらい黒こげくらいにするのがｺﾂらしいです。
日本であっさりチーズがﾅｶﾅｶ手に入らないのと、日本人の胃袋の消化能力や嗜好で、チーズ２段ﾉｾじゃない「ｸﾛｯｸ・ﾑｯｼｭ」が定番になってるのかもですね。
２０歳代の頃、渡欧は、まだ「船」でした。約１ヶ月かかっています。
当時鹿児島からも、数多くの文化人が留学していて、他に女優の松坂恵子さんをはじめ、叔父はﾊﾟﾘの観光案内などする機会が多かったのですが、夜はﾚｽﾄﾗﾝで接客をしていました。
ある鹿児島の留学生達が、どうせ日本語どころか鹿児島弁など通じるはずもなく
ﾌﾗﾝｽ独特の、長～～～い（待たせすぎる）調理・接客に気が短い薩摩男子達はシビレを切らし
「んにゃ!! こは長ごかかっど!! ｻｯｻ持ってきゃい!!」と通じるはずがない鹿児島弁をもらしたら、
接客をきどっていた叔父が突然、
「ｲｯﾄﾞ、待っちゃいなぁ!! ｲｯｷ持ってくっで!!」と返し、留学生をひっくり帰らせたことがありました。
４０年前くらいの話ですが、その逸話が当時の南日本新聞のｺﾗﾑに掲載されたことがありました。
その若き留学生だった方達も、帰国後鹿児島ではそれぞれの分野で第一人者としてご活躍中の方もおられれば、もうお亡くなりになられた方もおられます。
「７．３ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３2日目」
朝：ｸﾛｯｸﾑｯｼｭ(ﾄｰｽﾄ､ﾊﾑ､ﾁｰｽﾞ、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ) 玉子焼き、ｶﾌｪｵﾚ。
夜(AM1:00)：白飯、額づけ、トビウオのすり身おすまし、ｷｬﾍﾞﾂ･ﾀﾏﾈｷﾞ・ｺﾞﾎﾞｳのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ・豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
最近「２人」が痩せたね・・・と言われます。笑。
ﾏｽﾀｰは関係ないので３回白飯はｶﾞｯﾂﾘ食べてますけどね。。。
「７・４ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３３日目 」
朝：ｸﾛｯｸﾑｯｼｭ(ﾄｰｽﾄ､ﾊﾑ､ﾁｰｽﾞ、ﾍﾞｼｬﾒﾙｿｰｽ) 玉子焼き、ｶﾌｪｵﾚ。
夜(AM1:00)：江戸っ子寿司差し入れ１人前ﾍﾟﾛﾘ。ｳﾆやらｲｸﾗやら、も～なんでもかんでも。
南雲先生流では、卵など（何でも毒素はあるのですが）大小かかわらず、１固体のプリン体の数は一緒で？卵は１個だからいいけど、いくらは、数十倍、数の子は数百倍になるそうです。
ﾌﾟﾘﾝ体といえば痛風ですね。
それで、いくらは、我慢・・・しませんでした。えぇ。。。
刺身こんにゃく、きゅうりの酢味噌あえ。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・５ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３４日目 」
朝：刺身こんにゃく・ごぼう・きゅうりの酢味噌あえ、いわしのつけあげ、ﾄﾏﾄ･ｷｭﾘ･ﾚﾀｽ・たまごの焼きサンド、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：山芋、海草、みょうが、ごぼうの酢の物
夜(AM1:00)：白飯、ワカメ味噌汁、額づけ、春巻き
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
今朝、ＡＭ４：００頃お手洗いに行った時、東京や大阪から帰ってきていた親戚も母も誰もいなかった。
ということは、、、叔父が亡くなったんだな。。。と静かに悟った。
母は、多分仕事の私たちに気を使っておこさなかったんだ。。。
まんじりと、まんじりと、そこから眠れなかったなぁ。。。
... 祖父３期、叔父７期だったか、親子で１０期４０年。地元でずっと市議会議員として頑張ってきた叔父。
親戚までﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄが無くなるような政治生活に叔父に学生の頃反抗した時期もあった。
選挙の度に、あの山、今回はこの山、、、と財産がひとつずつ無くなっていった。
「金にもならない。親戚にも迷惑をかけるようなことを何続けてるの！？」と、くってかかったこともあった。
叔父は、苦しそうな表情で
「・・・男の、夢なんだよ。。。」と答えた。
ただ、祖父からの遺言
「どんなにいい話がきても、市議会議員に徹するように。県議や国会議員は優秀な人に任せて、Ｎ家は、市議会議員の器なんだから市民の皆さんにより近いところで。」
を叔父も守り通した。
ﾊﾞﾌﾞﾙの頃だったか、ご健在だった☆階堂先生から、「おまえももうそろそろ。。。」直接、国会議員のお話もいただいたこともあった。
でも、叔父は祖父からの遺言を守ったし、時代の潮時も悟り、しがみつくこともなく勇退した。
死が近づくと、血圧も下がっていく。
ただ、少々のことでは医療関係者は動じない。本当に死が迫ってくる時は機敏に動きだす。
どうやってわかるのだろう。
「昏睡状態でも、ちゃんと聞こえてます！！ お声をかけたい方は声をかけてください」と看護婦さん。
大きな声で「おぢちゃん！！ しんこです。ｲﾛｲﾛ反抗したこともあったけど、ｲﾛｲﾛ教えてくれてありがとうね！！ありがとう！！」と言った。
本当に本当に、弱い弱い力の手で、私の手を握ってくれた。昏睡状態でもｼｯｶﾘ聞こえて、はじめてで最後の私の謝罪を受け止めてくれた。
「７・６ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３５日目 」
朝：加治木饅頭（ｵｲ!!）、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｺﾞｰﾔのｼﾞｭｰｽ
夜(AM2:00)：御通夜にて,精進料理お弁当ｲﾛｲﾛ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ｻﾗﾀﾞで、生野菜ｻﾗﾀﾞだったので、ｼｭｳ酸でお腹こわしたんだと思う。
それでも、日本人て生野菜サラダ好きだよね。
そんな時の私の薬は、パイナップルかﾖｰｸﾞﾙﾄだったんだけど、（基本,薬・医者嫌い、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種なんて一生しません!!）
お腹壊した時、最近になって、ぬかづけがいいと気がついた。（私だけ？）
ぬかづけや、塩麹が、動物性よりも、身体にいいような気がする♪
「７・７ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３６日目 」
朝：いそがしく特になにも。。。
昼：精進弁当完食。 かるかん（ﾅﾝｶ毎日菓子食ってｲﾏｾﾝｶ？）
夜(AM2:00)：精進弁当＆お刺身 そうめん汁
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・８ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３７日目 」
朝：ﾄﾏﾄのｸﾛｯｸ･ﾑｯｼｭ（ﾄﾏﾄ、ﾍﾞｼｬﾒﾙｿｰｽ、ﾄｰｽﾄ）、ｶﾌｪｵﾚ
昼：りんごのﾀﾙﾄﾀﾀﾝ（売れ残っていたか真偽は不明。。。） みかん１個
夜(AM2:00)：吉野屋（ﾏﾀ外食かい!!） 並半分（半分はﾏｽﾀｰへ）、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、味噌汁
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「７・９ ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット ３８日目 」
朝：特に何も。。。
昼：みかん１個（ﾊﾞｹﾂﾊｳｽのCD 「みかん」もよろしく♪） ごぼう茶、ﾇｶを炒ったものをすぷーん１杯
（ﾏｽﾀｰには、白飯に、ﾇｶを炒ったものをふりかけのように食べてもらうようにします。）
夜(AM2:00)：ﾄﾏﾄ、舞茸、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｺﾞﾎﾞｳのﾊﾟｽﾀ ６０ｇ（通常商品は９０ｇ）、ツナのｻﾗﾀﾞ
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４５．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
とりあえず、身長ー１００ の標準体重を目指していますので、あと１kgというところかな。
独身の時が４３kgとすると、あと２・５kg。
何で、ﾊﾟｽﾀの日は体重落ちるー！？ 野菜類を、こぶし５つ分食べることが南雲先生流だけど、そんなこぶし５つ分もいくら野菜でも食べ切れませんが、昨夜のﾊﾟｽﾀにも山盛り野菜は乗っかっていたので、お腹一杯だったのですがねー。
で、苦手な白飯だと（小さい頃からお腹が弱くて）少量でも減らない。ｶﾛﾘｰは断然ﾊﾟｽﾀが上という不思議。
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）趣味となりつつあるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
画像はお客様がＦａｃｅｂｏｏｋに載せてくれた「明日の地図のｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ」
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０ ＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００ ＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
最近のｵｽｽﾒｽｲｰﾂは「りんごのタルトタタン♪」
★お知らせ★
７月２６日（木）イタリアよりジャズピアニスト「ダビデ・サントルソラ」氏を迎え、「music&cafe 明日の地図」liveが実現します！！
モダンベース王者「藤原清登TRIO!!」＠「music&cafe明日の地図」
昨年大晦日では、「由紀さおり」さんのﾐｭｰｼﾞｼｬﾝとして＜第53回輝く！日本レコード大賞 企画賞＞で出演・演奏されました。
★ｲﾀﾘｱより、ダビデ・サントルソラ（Ｐｉａｎｏ）
★NYより福家俊介（Drums）氏を迎え豪華TRIO＠「music&cafe明日の地図」で実現します!!
http://ashitanotizu.chesuto.jp/e818529.html
「music&cafe明日の地図Live情報Blog」
2012年07月01日
☆ダイエット日記Ⅲ☆６・２０～３０
★なんちゃって南雲吉則先生流ダイエット★
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流 腹６分目若返りダイエット １9日目 昨日の食事」
朝：ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ
何かと忙しかったのと、
南雲先生流で（私は、お腹が「ｸﾞｰ!」と鳴った経験がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いの長年の習慣の為あまりなかったので）、ｸﾞｰ!と鳴るまで待ってみました。
ただ、絶対にやってはいけないのは、「ｶﾌｪｲﾝは食後に摂るもの」で、空腹時にｶﾌｪｲﾝは摂らないこと。低血糖になります。
朝のｶﾌｪｲﾝは長年の習慣で、朝食摂れなくてもこれだけは楽しみだったのですが、空腹の目覚ましに飲んだりしないこと・・・のｷﾏﾘを初めて守ってみた。
食事減らすことより、ｶﾌｪｲﾝを朝の空腹時に摂らないことの方がある意味ｷﾂｲ難しいですね。
昼：PM4：００頃ようやく、お腹が「ｸﾞｰ!!」と言ったので、その状態をしばらく楽しみ
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ６０ｇ ＆豚ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ、玉ねぎｽﾗｲｽのｻﾗﾀﾞ
おなじみ「協和食品工業」の「酢の物のつゆ」に白胡麻をまぜまぜして、ライムを搾ってﾊﾟｽﾀ＆しゃぶしゃぶに味付け。
県外の方曰く「ｽｰﾊﾟｰに売ってる豚が普通に美味い、都会じゃありえへん美味い鹿児島の豚しゃぶしゃぶ」は思う存分食べました!!
豚といえば、ﾋﾞﾀﾐﾝB1。昔はこれが不足して脚気から心臓の病になる方が多かったそうです。玄米を主食にしていれば、脚気とは無縁に近くなるそうです。
玄米かぁ。。（遠い目・・・・）
夜：昼の豚しゃぶを相当食べたので、いつまでも胃に残ってる感があり、野菜ジュースのみ。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg) ·
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 20日目 昨日の食事」
朝：おにぎり１個、朝から豚汁（ﾏﾀ!!）
豚大好き♪ 朝から、ｶﾞｯﾂﾘﾜｲﾙﾄﾞに豚肉を中心に食べました。
昼：もずく＆きゅうりの酢の物。（豚汁が胃に残ってる感あり、お腹特にすかず）
お腹がｸﾞｰ!!と鳴ってから食べること・・・の南雲先生流の決まりですが、ﾅｶﾅｶお腹ってｸﾞｰ!!てならないものですね。間食だらけの人生で、ｸﾞｰｸﾞｰなんてお腹鳴ったことありませんわ。
夜：ばなな＆とまと のじゅーす♪
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
昨夜は、ケーキがホール単位で複数注文で、店は暇だったけど、ケーキ作りに追われて、ばなな＆とまとじゅーすだけ作って飲んで、ﾊﾞﾀﾝ!!と眠りにつきました。
出来上がり（一部）は↓↓↓
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 21日目 昨日の食事」
朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙのﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾝﾄﾞ、ｶﾌｪｵﾚ （ﾍﾞｰｸﾞﾙは結構高ｶﾛﾘｰ♪）
昼：とまと、きゅうり、もずくの酢の物、ﾊﾞｼﾞﾙｳｨﾝﾅｰ３本、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜：鳥刺し、オニオンスライス、冷奴
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
昨日は、朝、昼、夜、肉続きでした（＾＾；
ちなみに、南雲先生は、肉類は殆ど口にされないそうです。
お腹がｸﾞｰ!!と鳴ってから食べること・・・の南雲先生流の決まりですが、ﾅｶﾅｶお腹ってｸﾞｰ!!てならないものですね。ｸﾞｰｸﾞｰ鳴らないうちに口さみしく食べましたわ。
今日は、ｸﾞｰｸﾞｰ言うまで我慢できるかな？
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2２日目 昨日の食事」
朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ （朝から高ｶﾛﾘｰ♪）
昼：ｱｽﾊﾟﾗの黒豚巻き、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ＆白ワイン蒸し焼き... 人参、玉ねぎ、ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ
夜：海老＆茄子のﾌﾘｯﾀｰ、白身魚の揚げ物
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
最近肉の日が続いているので、今日こそは魚だ！と思っていたら、ﾏｽﾀｰが「黒豚がﾀｲﾖｰで半額だったぞ。アスパラも安かったぞ。」と。
最近、魚のｱﾗだきなんか作られないように、ﾏｽﾀｰに買い物を先回りされてる気がする。。。＾＾；
日本人は魚食か・・・？と思いきや、薩摩の人は、しっかり、豚や鳥は食していた模様。＾＾；
徳川慶喜…この場合一橋慶喜様、なんと薩摩藩家老・小松帯刀から豚肉を奪い取って食べちゃっていた！（爆） ３回もせびられ困っているという記録もあります。
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2３日目 昨日の食事」
朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ （朝から高ｶﾛﾘｰ♪）ごぼう茶
昼：何かと忙しく、食事の時間無し、南雲先生流では、禁じられている空腹時のｶﾌｪｲﾝやっちゃいました。＾＾；
低血糖にならないようﾁｮｺﾚｰﾄ１個放り込む。
夜(AM1:00)：舞茸、ごぼう、トマトのﾊﾟｽﾀ（70g） ごぼう茶 （味付けは、協和食品工業のつゆ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ライム絞り汁。）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2４日目 昨日の食事」
朝：高級メロン（高級・・・と書くところが貧乏ｸｻｲ＾＾；）、ｶﾌｪｵﾚ、わかめの味噌汁
昼：何かと忙しく、ゆで卵１個、枝豆放り込む
...
夜(AM1:00)：ﾊﾟｽﾀ８０g(70gじゃないんかい!?) とまと、ごぼう、みょうが、人参、玉ねぎ、コーンのﾊﾟｽﾀ。
もずく＆みょうがの酢の物。豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
夜は、腹６分目・８分目どころか、もーお腹一杯食べました。
あと、朝から深夜まで食事の時間がかなり空いているのは、ﾀﾞｲｴｯﾄ中だからではなく、
飲食業同業者の皆さんならご存知、接客業で何がとりよせるかわからないので、ﾀｲﾐﾝｸﾞを逃すと、こういうことは日常茶飯事です。＾＾；
昨日Kさんとも話していて、食事を４時に摂ったらお客様が来られて結局ご飯を３回に分けて食べることになり、食べた気がせず、もはや「餌(ｴｻ)」になってしまうので、
じゃあ、前回４時くらいだったから、５時にしてみよう、３時にしてみよう、７時にしてみよう９時にしてみよう。。。と、あらゆる対策を１０年以上やってみましたが、
やはり、お箸を握った瞬間に、人の流れがあったり、電話で込み入った用事がきたりするものです。
室内の風の流れが変わると、人の流れがある・・・らしいので、
今度は、食べるふりして、作ってみようかなと企む私。ヾ(ーー
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2５日目 昨日の食事」
朝：肉じゃが、高級メロン（高級・・・と書くところが貧乏ｸｻｲ ＾＾；）、ｶﾌｪｵﾚ、
昼：何かと忙しく、ﾁｮｺﾚｰﾄ１個放り込む
...
夜(AM1:00)：おそうめん２束、あじのフライ
おそうめん大好きだから、我慢出来ないなー。
おそうめんも、結構高ｶﾛﾘｰなんです。１束、ご飯１杯分あるから、２束は２杯食べたのと同じ。じゃあご飯１杯にすればって話なんですが、昔からご飯をあまり食べないんですよね。。。昨日はお野菜類も少ないので反省。
でも、ちかぢか糠（ﾇｶ）を食べる習慣を計画中。。。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
これで何をしろと(- -;) また私の魚計画が。。。
単身赴任の県外のお客様曰く「スーパーで買った豚が普通に美味い、都会じゃ絶対ありえへん鹿児島の美味い豚」。
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2６日目 昨日の食事」
朝：朝から鳥刺し（多分２人前、ﾏｽﾀｰが鳥刺し苦手なので）、わかめの味噌汁、ｶﾌｪｵﾚ。
鳥刺しの味も、勿論、協和食品工業の「酢の物のつゆ」に白ごまをﾏｾﾞﾏｾﾞ♪♪♪おいしー♪
昼：ﾏｽﾀｰが買い物先回りした、豚で、アスパラとｷｬﾍﾞﾂを巻き巻き、白ワインとｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで蒸し焼き。隠し味に、協和食品工業の「酢の物のつゆ」ﾁｮﾛﾘと。。。
夜(AM1:00)：ジャガイモとインゲンのにんにく焼き、生クリームでｸﾞﾗﾀﾝ風
鯛のお刺身（多分２人分お腹一杯）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
いやぁ～～～食べた食べた!!昨日は、鳥やら鯛やら刺身を、いただきものとは言え、料金にしてみたら結構な金額だと思う。食べた～～～～！！
おそうめんや、刺身などは、やっぱり自制心がきかないです。最初は３～４きれでいいなんていいながら２人まえﾍﾟﾛﾘでした。
魚・肉の脂もそのまま食べるのが私流。（誰も聞いてないﾃ･･･）昔から天然の化粧品だと思ってる。
いいことか悪いことかわからないけど、私は仕事中も眉毛くらいは書きますけど（素顔を見てﾋﾞｯｸﾘされた経験のあるお客様ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｯ!!）基本素肌です。
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 27日目 昨日の食事」
朝：ライ麦パン１個、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：ライ麦パン１個、京都のもなか１個、ところてん山盛り。
夜(AM1:00)：冷奴、魚フライ２枚、
こさんだけ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ｺﾞﾎﾞｳ、みょうがの味噌汁。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
基本「根性無し」なので、即数字に出ないとﾀﾞﾒなﾀｲﾌﾟです。(＾＾；
皆さんがよく言われる、最初の１ヶ月は全く減らなかった・・・・とかのﾍﾟｰｽは、絶対続かない無理ですww
だからといって、１日りんご１個だけとかの、極端な「バ★ダイエット」もしたくないですし。。。
極端なのはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもﾒﾝﾄﾞｸｻｲ。。。
たまにあせって、極端なダイエットをやってしまう衝動をおさえつつ、食べるものは食べるようにしてます(＾＾；２ヶ月かけて、あと３kg減狙います♪♪♪
なんだか、２０年以上ぶりに体重計に乗り、ダイエット始めて、年に２回も豆腐食べなかったのに、この１ヶ月間の豆腐消費が凄いです。
「畑の肉である豆腐」、日本人の発明て凄いw 無駄なものを食べずに、食べなくてはいけないものを摂取しなきゃだなww
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 28日目 昨日の食事」
朝：ライ麦パン１個、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：ウィンナー３本、冷奴、ﾄﾏﾄ、ｷｭｰﾘのサラダ
夜(AM1:00)：なめたけ、ｷｬﾍﾞﾂ、長ネギの味噌汁。ヒレカツ。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
もー。１週間くらいﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗしてますがよー。減らない～♪
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2９日目 昨日の食事」
朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：ハーブウィンナー３本、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ごぼう、ｷｭｰﾘのサラダ
夜(AM1:00)：白ご飯少々、額づけ、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）
趣味となりつつあるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
そして！！「明日の地図」夏の定番ジュース「パイナップル＆ゴーヤジュース」も始まりました！！
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）
日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０
＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００
＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
本日も「りんごのタルトタタン」「ｺﾜﾝﾄﾛｰ・ｼｮｺﾗｹｰｷ」出来てますよ～～♪
東京から九州ﾂｱｰ中の若干２０歳の天才ｷﾞﾀﾘｽﾄ 井上銘（gui）ｻﾝ＜レーベル : Strategic Marketing＞＜井上銘公式ブログ 【http://ameblo.jp/may-inoue/】＞
ﾂｱｰの合間で、今日の宮崎公演に向かう前に「明日の地図」に立ち寄ってくださり、
撮ってくれた「明日の地図 水出し珈琲」♪♪♪
綾戸智恵さんの画像で右から２番目が井上銘さん（guitar）です。
「明日の地図」でくつろいでくれた「井上銘」(gui)「香月」(dr)さん♪
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流 腹６分目若返りダイエット １9日目 昨日の食事」
朝：ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ
何かと忙しかったのと、
南雲先生流で（私は、お腹が「ｸﾞｰ!」と鳴った経験がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いの長年の習慣の為あまりなかったので）、ｸﾞｰ!と鳴るまで待ってみました。
ただ、絶対にやってはいけないのは、「ｶﾌｪｲﾝは食後に摂るもの」で、空腹時にｶﾌｪｲﾝは摂らないこと。低血糖になります。
朝のｶﾌｪｲﾝは長年の習慣で、朝食摂れなくてもこれだけは楽しみだったのですが、空腹の目覚ましに飲んだりしないこと・・・のｷﾏﾘを初めて守ってみた。
食事減らすことより、ｶﾌｪｲﾝを朝の空腹時に摂らないことの方がある意味ｷﾂｲ難しいですね。
昼：PM4：００頃ようやく、お腹が「ｸﾞｰ!!」と言ったので、その状態をしばらく楽しみ
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ６０ｇ ＆豚ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ、玉ねぎｽﾗｲｽのｻﾗﾀﾞ
おなじみ「協和食品工業」の「酢の物のつゆ」に白胡麻をまぜまぜして、ライムを搾ってﾊﾟｽﾀ＆しゃぶしゃぶに味付け。
県外の方曰く「ｽｰﾊﾟｰに売ってる豚が普通に美味い、都会じゃありえへん美味い鹿児島の豚しゃぶしゃぶ」は思う存分食べました!!
豚といえば、ﾋﾞﾀﾐﾝB1。昔はこれが不足して脚気から心臓の病になる方が多かったそうです。玄米を主食にしていれば、脚気とは無縁に近くなるそうです。
玄米かぁ。。（遠い目・・・・）
夜：昼の豚しゃぶを相当食べたので、いつまでも胃に残ってる感があり、野菜ジュースのみ。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg) ·
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 20日目 昨日の食事」
朝：おにぎり１個、朝から豚汁（ﾏﾀ!!）
豚大好き♪ 朝から、ｶﾞｯﾂﾘﾜｲﾙﾄﾞに豚肉を中心に食べました。
昼：もずく＆きゅうりの酢の物。（豚汁が胃に残ってる感あり、お腹特にすかず）
お腹がｸﾞｰ!!と鳴ってから食べること・・・の南雲先生流の決まりですが、ﾅｶﾅｶお腹ってｸﾞｰ!!てならないものですね。間食だらけの人生で、ｸﾞｰｸﾞｰなんてお腹鳴ったことありませんわ。
夜：ばなな＆とまと のじゅーす♪
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
昨夜は、ケーキがホール単位で複数注文で、店は暇だったけど、ケーキ作りに追われて、ばなな＆とまとじゅーすだけ作って飲んで、ﾊﾞﾀﾝ!!と眠りにつきました。
出来上がり（一部）は↓↓↓
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 21日目 昨日の食事」
朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙのﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾝﾄﾞ、ｶﾌｪｵﾚ （ﾍﾞｰｸﾞﾙは結構高ｶﾛﾘｰ♪）
昼：とまと、きゅうり、もずくの酢の物、ﾊﾞｼﾞﾙｳｨﾝﾅｰ３本、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜：鳥刺し、オニオンスライス、冷奴
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
昨日は、朝、昼、夜、肉続きでした（＾＾；
ちなみに、南雲先生は、肉類は殆ど口にされないそうです。
お腹がｸﾞｰ!!と鳴ってから食べること・・・の南雲先生流の決まりですが、ﾅｶﾅｶお腹ってｸﾞｰ!!てならないものですね。ｸﾞｰｸﾞｰ鳴らないうちに口さみしく食べましたわ。
今日は、ｸﾞｰｸﾞｰ言うまで我慢できるかな？
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2２日目 昨日の食事」
朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ （朝から高ｶﾛﾘｰ♪）
昼：ｱｽﾊﾟﾗの黒豚巻き、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ＆白ワイン蒸し焼き... 人参、玉ねぎ、ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ
夜：海老＆茄子のﾌﾘｯﾀｰ、白身魚の揚げ物
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
最近肉の日が続いているので、今日こそは魚だ！と思っていたら、ﾏｽﾀｰが「黒豚がﾀｲﾖｰで半額だったぞ。アスパラも安かったぞ。」と。
最近、魚のｱﾗだきなんか作られないように、ﾏｽﾀｰに買い物を先回りされてる気がする。。。＾＾；
日本人は魚食か・・・？と思いきや、薩摩の人は、しっかり、豚や鳥は食していた模様。＾＾；
徳川慶喜…この場合一橋慶喜様、なんと薩摩藩家老・小松帯刀から豚肉を奪い取って食べちゃっていた！（爆） ３回もせびられ困っているという記録もあります。
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2３日目 昨日の食事」
朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ （朝から高ｶﾛﾘｰ♪）ごぼう茶
昼：何かと忙しく、食事の時間無し、南雲先生流では、禁じられている空腹時のｶﾌｪｲﾝやっちゃいました。＾＾；
低血糖にならないようﾁｮｺﾚｰﾄ１個放り込む。
夜(AM1:00)：舞茸、ごぼう、トマトのﾊﾟｽﾀ（70g） ごぼう茶 （味付けは、協和食品工業のつゆ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ライム絞り汁。）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2４日目 昨日の食事」
朝：高級メロン（高級・・・と書くところが貧乏ｸｻｲ＾＾；）、ｶﾌｪｵﾚ、わかめの味噌汁
昼：何かと忙しく、ゆで卵１個、枝豆放り込む
...
夜(AM1:00)：ﾊﾟｽﾀ８０g(70gじゃないんかい!?) とまと、ごぼう、みょうが、人参、玉ねぎ、コーンのﾊﾟｽﾀ。
もずく＆みょうがの酢の物。豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
夜は、腹６分目・８分目どころか、もーお腹一杯食べました。
あと、朝から深夜まで食事の時間がかなり空いているのは、ﾀﾞｲｴｯﾄ中だからではなく、
飲食業同業者の皆さんならご存知、接客業で何がとりよせるかわからないので、ﾀｲﾐﾝｸﾞを逃すと、こういうことは日常茶飯事です。＾＾；
昨日Kさんとも話していて、食事を４時に摂ったらお客様が来られて結局ご飯を３回に分けて食べることになり、食べた気がせず、もはや「餌(ｴｻ)」になってしまうので、
じゃあ、前回４時くらいだったから、５時にしてみよう、３時にしてみよう、７時にしてみよう９時にしてみよう。。。と、あらゆる対策を１０年以上やってみましたが、
やはり、お箸を握った瞬間に、人の流れがあったり、電話で込み入った用事がきたりするものです。
室内の風の流れが変わると、人の流れがある・・・らしいので、
今度は、食べるふりして、作ってみようかなと企む私。ヾ(ーー
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2５日目 昨日の食事」
朝：肉じゃが、高級メロン（高級・・・と書くところが貧乏ｸｻｲ ＾＾；）、ｶﾌｪｵﾚ、
昼：何かと忙しく、ﾁｮｺﾚｰﾄ１個放り込む
...
夜(AM1:00)：おそうめん２束、あじのフライ
おそうめん大好きだから、我慢出来ないなー。
おそうめんも、結構高ｶﾛﾘｰなんです。１束、ご飯１杯分あるから、２束は２杯食べたのと同じ。じゃあご飯１杯にすればって話なんですが、昔からご飯をあまり食べないんですよね。。。昨日はお野菜類も少ないので反省。
でも、ちかぢか糠（ﾇｶ）を食べる習慣を計画中。。。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
これで何をしろと(- -;) また私の魚計画が。。。
単身赴任の県外のお客様曰く「スーパーで買った豚が普通に美味い、都会じゃ絶対ありえへん鹿児島の美味い豚」。
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2６日目 昨日の食事」
朝：朝から鳥刺し（多分２人前、ﾏｽﾀｰが鳥刺し苦手なので）、わかめの味噌汁、ｶﾌｪｵﾚ。
鳥刺しの味も、勿論、協和食品工業の「酢の物のつゆ」に白ごまをﾏｾﾞﾏｾﾞ♪♪♪おいしー♪
昼：ﾏｽﾀｰが買い物先回りした、豚で、アスパラとｷｬﾍﾞﾂを巻き巻き、白ワインとｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで蒸し焼き。隠し味に、協和食品工業の「酢の物のつゆ」ﾁｮﾛﾘと。。。
夜(AM1:00)：ジャガイモとインゲンのにんにく焼き、生クリームでｸﾞﾗﾀﾝ風
鯛のお刺身（多分２人分お腹一杯）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
いやぁ～～～食べた食べた!!昨日は、鳥やら鯛やら刺身を、いただきものとは言え、料金にしてみたら結構な金額だと思う。食べた～～～～！！
おそうめんや、刺身などは、やっぱり自制心がきかないです。最初は３～４きれでいいなんていいながら２人まえﾍﾟﾛﾘでした。
魚・肉の脂もそのまま食べるのが私流。（誰も聞いてないﾃ･･･）昔から天然の化粧品だと思ってる。
いいことか悪いことかわからないけど、私は仕事中も眉毛くらいは書きますけど（素顔を見てﾋﾞｯｸﾘされた経験のあるお客様ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｯ!!）基本素肌です。
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 27日目 昨日の食事」
朝：ライ麦パン１個、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：ライ麦パン１個、京都のもなか１個、ところてん山盛り。
夜(AM1:00)：冷奴、魚フライ２枚、
こさんだけ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ｺﾞﾎﾞｳ、みょうがの味噌汁。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
基本「根性無し」なので、即数字に出ないとﾀﾞﾒなﾀｲﾌﾟです。(＾＾；
皆さんがよく言われる、最初の１ヶ月は全く減らなかった・・・・とかのﾍﾟｰｽは、絶対続かない無理ですww
だからといって、１日りんご１個だけとかの、極端な「バ★ダイエット」もしたくないですし。。。
極端なのはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもﾒﾝﾄﾞｸｻｲ。。。
たまにあせって、極端なダイエットをやってしまう衝動をおさえつつ、食べるものは食べるようにしてます(＾＾；２ヶ月かけて、あと３kg減狙います♪♪♪
なんだか、２０年以上ぶりに体重計に乗り、ダイエット始めて、年に２回も豆腐食べなかったのに、この１ヶ月間の豆腐消費が凄いです。
「畑の肉である豆腐」、日本人の発明て凄いw 無駄なものを食べずに、食べなくてはいけないものを摂取しなきゃだなww
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 28日目 昨日の食事」
朝：ライ麦パン１個、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：ウィンナー３本、冷奴、ﾄﾏﾄ、ｷｭｰﾘのサラダ
夜(AM1:00)：なめたけ、ｷｬﾍﾞﾂ、長ネギの味噌汁。ヒレカツ。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
もー。１週間くらいﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗしてますがよー。減らない～♪
「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット 2９日目 昨日の食事」
朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ。
昼：ハーブウィンナー３本、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ごぼう、ｷｭｰﾘのサラダ
夜(AM1:00)：白ご飯少々、額づけ、豆乳
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４６．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）趣味となりつつあるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
そして！！「明日の地図」夏の定番ジュース「パイナップル＆ゴーヤジュース」も始まりました！！
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０ ＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００ ＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
本日も「りんごのタルトタタン」「ｺﾜﾝﾄﾛｰ・ｼｮｺﾗｹｰｷ」出来てますよ～～♪
東京から九州ﾂｱｰ中の若干２０歳の天才ｷﾞﾀﾘｽﾄ 井上銘（gui）ｻﾝ＜レーベル : Strategic Marketing＞＜井上銘公式ブログ 【http://ameblo.jp/may-inoue/】＞
ﾂｱｰの合間で、今日の宮崎公演に向かう前に「明日の地図」に立ち寄ってくださり、
撮ってくれた「明日の地図 水出し珈琲」♪♪♪
綾戸智恵さんの画像で右から２番目が井上銘さん（guitar）です。
「明日の地図」でくつろいでくれた「井上銘」(gui)「香月」(dr)さん♪
2012年06月21日
☆ダイエット日記 Ⅱ ６月１０日～１９日
★なんちゃって南雲吉則先生流ダイエット★
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １０日目 昨日の食事」
朝：ﾊﾞﾀｰトースト（結構厚め・・・＾＾；）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：いただきもの（またｶｲ!!）御寿司、４切れ。ﾏｸﾞﾛとか・・・
夜：舞茸・豆腐・ごぼう・ﾈｷﾞのお味噌汁。冷奴。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
水分は大好きなので、結構飲んでますよ。
水を飲んでも太る・・・て言う人いますけど、水分大事♪
ﾅｶﾅｶ減りませんが・・・＾＾； このﾍﾟｰｽか、ﾁｮｲ多めでいきます。
書き留めることで、間食を無駄に食べないようになったのが収穫かな。。。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １1日目 昨日の食事」
朝：ﾊﾞﾀｰトースト（結構厚め・・・＾＾；）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、枝豆、トマトのオープンエッグ。
夜：しめじ、白菜、豆腐、生姜の味噌汁、冷奴。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．４kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ごはんがなーい。。。と思われるかもしれません。
ﾓﾄﾓﾄご飯は、あまり食べません。＾＾；
朝の、ｶﾛﾘｰ高めの大好きな厚切りﾄｰｽﾄに、ﾊﾞﾀｰをたっぷり、ｶﾌｪｵﾚ。。。という長年の習慣は、人生の楽しみなので（笑）
これを止めたら、ダイエットのｽﾄﾚｽが溜まりまくりになるので、ここで１日分の主食ｶﾛﾘｰはもらってます。笑。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １２日目 昨日の食事」
朝：ﾊﾞﾀｰトースト（結構厚め・・・＾＾；）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：豚汁（だいこん、こんにゃく、白菜、しめじ、豆もやし、揚げ豆腐、みょうが、豚）
あ～～！！大好きな豚汁。お腹一杯食べました。大きなお椀で食べたから２杯分くらい。満足！！
夜：カロリーメイト１本。
（昼の豚汁がいつまでもお腹に残ってる感があり、どんだけ食べたんだって話ですが、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄもやっとのことで食べました。。。。て無理して食べる必要は無いのですがね。）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．２kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １3日目 昨日の食事」
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本、揚げ豆腐２分の１枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌３個、卵半個、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、舞茸、みょうがのパスタ７０ｇ（通常の商品は１００ｇ）味付けは、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとﾗｲﾑｼﾞｭｰｽ、粒こしょう。（塩・こしょうを使いませんでした。）
ﾊﾞﾅﾅ２分の１本
夜：だいこん、白菜、揚げ豆腐、ごぼう、みょうがの味噌汁。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
１週間くらい、４８．２～４８．８kgをﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗしていたのですが、４８kgを切りました。
やっぱり不思議。。。
ﾊﾟｽﾀ食べた日は、変わらないor減る。。。ｶﾛﾘｰは、断然ごはんより高いはずなのに。
あと、ｳｨﾝﾅｰとかを食べて、塩辛くて食べれない・・・と思えるようになったのが嬉しいですね♪でも、お味噌汁は、しっかり味付けしたいなー。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １4日目 昨日の食事」
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本、ヨーグルト１個、ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌３個、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：冷奴２分の１丁
夜：ﾀｲﾖｰに７０円の「アラ」があり「ｱﾗｰ!!」てことで、「アラだき」
味噌、大根、なめたけ、玉ねぎ、みょうがで煮ました。お腹一杯食べて満足!!
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
今ﾀﾞｲｴｯﾄしていて、ｽﾄﾚｽが無いのは、野菜が大好きだから。
でも、豆腐、納豆は、どちらかというと嫌いな方だから「薬」と思って、醤油でごまかし食べてます。
嫌いだけど、改めて日本の「豆腐」の力って、畑の肉とは言いますが凄いですね。。。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １５日目 昨日の食事」
朝：バタートースト、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：ライ麦トースト、トマトジュース
夜（深夜1:30）：吉野屋の牛丼並つゆだく（ｵｲ!）半分→半分は主人へ。ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、半熟卵、味噌汁、黒胡麻・きなこ豆乳。
ﾀﾞｲｴｯﾄに味の濃い外食は禁物ですが、半分主人にあげられる私の意志力は嬉しいぞ。
強い子になったね。私。笑。
というか、今までこの身長で、単にうらやましいという理由で主人と同じ量で、食後にお腹痛くなっていた生活が間違いなわけで。。。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
深夜の食事は、もう１０年以上のｽﾀｲﾙです。
営業中は、どう試行錯誤しても、一発で食事を全部摂れたためしがないので（飲食業同業者の方皆さん同じこと言われます）だんだん食事に恐怖を感じるようになり、
深夜は良くないとわかっていても、営業時間外にゆっくり食べるようになりました。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １６日目 昨日の食事」
朝：ライ麦ートースト、ｶﾌｪｵﾚ
ざくろｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ラスク２枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌４粒、 ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ、大根、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、白胡麻のｻﾗﾀﾞ
夜（深夜1:30）：おそうめん２束（大好きなおそうめん。１束に我慢できなかった。）
玉ねぎｽﾗｲｽおひたし（半個）
アイスクリームを、ﾏｽﾀｰが食べようとして、激怒。ﾏｽﾀｰの糖分摂取を抑えるために、私が３分の１もらう。え？
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
２００ｇ増えてるぞー。
また、ﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗ体重が減らない時期にはいったかな？それとも、大好きなおそうめんを我慢できなかったからか？ たんぱく質が足りなかったか？
ダイエット(痩せるだけでなく、喫煙・飲酒をする人は、絶つ・控えることもダイエット)が我慢できなくなりそうになったら
「将来の健康の為・・・健康の為よ!!」
「重症になってから、お医者様と辛い治療に頼るような、高い免罪符を後で用意するより、何もないうちから身体作るのよ!! 一旦病気になった人は、二度と再発しないような身体作りをするのよ」(南雲先生の本より)と言い聞かせるようにするといいですよ。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １7日目 昨日の食事」
朝：ﾁｰｽﾞｹｰｷ（TT） （売れ残ったら私の朝食になるｼｽﾃﾑにより） ｺﾞｰﾔ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙのｼﾞｭｰｽ。
「明日の地図風 ｽﾌﾚ･ﾌﾛﾏｰｼﾞｭ♪」は、こんな感じで作ります。http://ashitanotizu.chesuto.jp/e801999.html
昼：トースト（ﾊﾞﾀｰ無し）、もずく、きびなご天ぷら。
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｺﾞﾎﾞｳ、白ｺﾞﾏのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
夜（深夜1:30）：冷奴、きびなご天ぷら。
南雲先生の本では、魚は一匹まるごと食べれるものや、青魚を推奨しています。
きびなごは最高ですね!! 大好き。ｽﾅｯｸみたいに止まりません。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．７kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
・・・・で、
よくあることですが、関係のないﾏｽﾀｰの体重が減ったそうです。爆。
若い頃、母と2人でダイエット生活をしていたけど、女は外でｲﾛｲﾛ食べて効果なしで、
父が訳が、わからないうちに痩せてたことがありました。笑。
画像は、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｺﾞﾎﾞｳ、白ｺﾞﾏのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
アボガドの効能 ｸﾞｸﾞﾘました♪♪♪
アボガドの特徴
アボガドとは黒く表面がゴツゴツとしたものです。ギネスブックにも、世界一栄養価の高い果物としてその名を連ねているほどなのです。このアボガドは「森のバター」と呼ばれており、高タンパクで11種類のビタミン、14種のミネラルを含んでおり、コレステロールがほとんどないのです。ミカンと比較すると、エネルギーは５倍、タンパク質は２倍、ビタミンＡが２．５倍、Ｂ2７倍、脂肪は５０倍もアボガドの方が勝っています。クスノキ科の果物で、味は、甘くもすっぱくもなく、少し青くさくて、果物というのには程遠いという感じがします。
★美肌に効果のあるアボガド
アボガドのタンパク質の中には、メチオニン、トリプトファンなど成長期に欠かせない必須アミノ酸を含んでおり、ビタミンＢ2、Ｂ6は、代謝を良くし、健康維持には欠かせない成分です。また、ビタミンＥが、体内の老化、皮膚の老化によるしみ、しわなども防ぎます。脂肪が豊富といっても、コルステロールのない不飽和脂肪酸なのでふとる心配もありません。朝食に、アボガドを半分食べただけで、さまざまな栄養がとれ、肌もきれいになるということなので、ダイエットにはうってつけの果物なのです。
★成人病の予防にアボガド
アボガドは、繊維の多い果物です。繊維質の少ない食品が出回っている現代では、腸の働きが鈍り、便通が悪くなって心臓病、高血圧、通風など各種の成人病を引き起こす要因となっています。アボガドはごぼう・れんこんなどの繊維質の野菜とくらべて、手軽に摂取できるため、毎日継続して摂取することが可能です。
繊維質の栄養が必要な成長期の子供たち、またダイエットが必要な女性、成人病にかかる可能性をもつお父さん、体の老化が気になるおじいちゃんとさまざまな年齢層に役立つ、一家全員でとるべき果物といえるでしょう。
★老化防止に効果のあるアボガド
アボガドは食べたからといって、病気に効くというものではありませんが、栄養源としては欠かせない果物です。タンパク質の中には、メチオニン、トリプトファンなど成長期に欠かせない必須アミノ酸を含んでいますし、ビタミンＢ2、Ｂ6は、代謝を良くし、健康維持には欠かせない成分です。また、ビタミンＥが、体内の老化、皮膚の老化によるしみ、しわなども防ぎます。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １8日目 昨日の食事」
朝：ふかしジャガイモ。人参とつけあげのｻﾗﾀﾞ、ざくろｼﾞｭｰｽ
昼：ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌの焼きｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｶﾌｪｵﾚ
夜（深夜1:30）：だいこん、玉ねぎ、なめたけの味噌汁。
ｷｬﾍﾞﾂ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｼﾗｽのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ。
（隠し味は、協和食品工業の「酢の物のつゆ」。おかげでダイエットの友として重宝しておりやす。。。）
★酢の物つゆですが、上竜尾町の薬膳そば、「仙人庵」で店頭販売してます。お昼ごはんのついでにどうぞ！通販も出来ますので良かったらご覧下さい！
http://www.kyowashokuhin.jp/
南雲先生の本では、魚は一匹まるごと食べれるものや、青魚を推奨しています。
今日はｼﾗｽにしてみました。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．７kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
う～ん。ﾏｽﾀｰが痩せていく。。。。「…(ノ-_-)ノ~┻━┻」
ちなみに、ﾏｽﾀｰは普通に主食は、普通男子並みに食べてます。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １9日目 昨日の食事」
朝：ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ
何かと忙しかったのと、
南雲先生流で（私は、お腹が「ｸﾞｰ!」と鳴った経験がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いの長年の習慣の為あまりなかったので）、ｸﾞｰ!と鳴るまで待ってみました。
ただ、絶対にやってはいけないのは、「ｶﾌｪｲﾝは食後にお腹の中をｽｯｷﾘさせるために摂るもの」で、空腹時にｶﾌｪｲﾝは摂らないこと。低血糖になります。
朝のｶﾌｪｲﾝは長年の習慣で、朝食摂れなくてもこれだけは楽しみだったのですが、空腹の目覚ましに飲んだりしないこと・・・のｷﾏﾘを初めて守ってみた。
食事減らすことより、ｶﾌｪｲﾝを朝の空腹時に摂らないことの方がある意味難しいですね。
昼：PM4：００頃ようやく、お腹が「ｸﾞｰ!!」と言ったので、その状態をしばらく楽しみ
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ６０ｇ ＆豚ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ、玉ねぎｽﾗｲｽのｻﾗﾀﾞ
おなじみ「協和食品工業」の「酢の物のつゆ」に白胡麻をまぜまぜして、ライムを搾ってﾊﾟｽﾀ＆しゃぶしゃぶに味付け。
県外の方曰く「ｽｰﾊﾟｰに売ってる豚が普通に美味い、都会じゃありえへん美味い鹿児島の豚しゃぶしゃぶ」は思う存分食べました!!
豚といえば、ﾋﾞﾀﾐﾝB1。昔はこれが不足して脚気から心臓の病になる方が多かったそうです。玄米を主食にしていれば、脚気とは無縁に近くなるそうです。
玄米かぁ。。（遠い目・・・・）
夜：昼の豚しゃぶを相当食べたので、いつまでも胃に残ってる感があり、野菜ジュースのみ。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）
趣味であるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
そして！！「明日の地図」夏の定番ジュース「パイナップル＆ゴーヤジュース」も始まりました！！
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）
日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０
＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００
＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １０日目 昨日の食事」
朝：ﾊﾞﾀｰトースト（結構厚め・・・＾＾；）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：いただきもの（またｶｲ!!）御寿司、４切れ。ﾏｸﾞﾛとか・・・
夜：舞茸・豆腐・ごぼう・ﾈｷﾞのお味噌汁。冷奴。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
水分は大好きなので、結構飲んでますよ。
水を飲んでも太る・・・て言う人いますけど、水分大事♪
ﾅｶﾅｶ減りませんが・・・＾＾； このﾍﾟｰｽか、ﾁｮｲ多めでいきます。
書き留めることで、間食を無駄に食べないようになったのが収穫かな。。。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １1日目 昨日の食事」
朝：ﾊﾞﾀｰトースト（結構厚め・・・＾＾；）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、枝豆、トマトのオープンエッグ。
夜：しめじ、白菜、豆腐、生姜の味噌汁、冷奴。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．４kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ごはんがなーい。。。と思われるかもしれません。
ﾓﾄﾓﾄご飯は、あまり食べません。＾＾；
朝の、ｶﾛﾘｰ高めの大好きな厚切りﾄｰｽﾄに、ﾊﾞﾀｰをたっぷり、ｶﾌｪｵﾚ。。。という長年の習慣は、人生の楽しみなので（笑）
これを止めたら、ダイエットのｽﾄﾚｽが溜まりまくりになるので、ここで１日分の主食ｶﾛﾘｰはもらってます。笑。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １２日目 昨日の食事」
朝：ﾊﾞﾀｰトースト（結構厚め・・・＾＾；）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：豚汁（だいこん、こんにゃく、白菜、しめじ、豆もやし、揚げ豆腐、みょうが、豚）
あ～～！！大好きな豚汁。お腹一杯食べました。大きなお椀で食べたから２杯分くらい。満足！！
夜：カロリーメイト１本。
（昼の豚汁がいつまでもお腹に残ってる感があり、どんだけ食べたんだって話ですが、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄもやっとのことで食べました。。。。て無理して食べる必要は無いのですがね。）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．２kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １3日目 昨日の食事」
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本、揚げ豆腐２分の１枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌３個、卵半個、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、舞茸、みょうがのパスタ７０ｇ（通常の商品は１００ｇ）味付けは、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとﾗｲﾑｼﾞｭｰｽ、粒こしょう。（塩・こしょうを使いませんでした。）
ﾊﾞﾅﾅ２分の１本
夜：だいこん、白菜、揚げ豆腐、ごぼう、みょうがの味噌汁。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
１週間くらい、４８．２～４８．８kgをﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗしていたのですが、４８kgを切りました。
やっぱり不思議。。。
ﾊﾟｽﾀ食べた日は、変わらないor減る。。。ｶﾛﾘｰは、断然ごはんより高いはずなのに。
あと、ｳｨﾝﾅｰとかを食べて、塩辛くて食べれない・・・と思えるようになったのが嬉しいですね♪でも、お味噌汁は、しっかり味付けしたいなー。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １4日目 昨日の食事」
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本、ヨーグルト１個、ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌３個、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：冷奴２分の１丁
夜：ﾀｲﾖｰに７０円の「アラ」があり「ｱﾗｰ!!」てことで、「アラだき」
味噌、大根、なめたけ、玉ねぎ、みょうがで煮ました。お腹一杯食べて満足!!
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
今ﾀﾞｲｴｯﾄしていて、ｽﾄﾚｽが無いのは、野菜が大好きだから。
でも、豆腐、納豆は、どちらかというと嫌いな方だから「薬」と思って、醤油でごまかし食べてます。
嫌いだけど、改めて日本の「豆腐」の力って、畑の肉とは言いますが凄いですね。。。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １５日目 昨日の食事」
朝：バタートースト、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：ライ麦トースト、トマトジュース
夜（深夜1:30）：吉野屋の牛丼並つゆだく（ｵｲ!）半分→半分は主人へ。ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、半熟卵、味噌汁、黒胡麻・きなこ豆乳。
ﾀﾞｲｴｯﾄに味の濃い外食は禁物ですが、半分主人にあげられる私の意志力は嬉しいぞ。
強い子になったね。私。笑。
というか、今までこの身長で、単にうらやましいという理由で主人と同じ量で、食後にお腹痛くなっていた生活が間違いなわけで。。。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
深夜の食事は、もう１０年以上のｽﾀｲﾙです。
営業中は、どう試行錯誤しても、一発で食事を全部摂れたためしがないので（飲食業同業者の方皆さん同じこと言われます）だんだん食事に恐怖を感じるようになり、
深夜は良くないとわかっていても、営業時間外にゆっくり食べるようになりました。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １６日目 昨日の食事」
朝：ライ麦ートースト、ｶﾌｪｵﾚ
ざくろｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ラスク２枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌４粒、 ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ、大根、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、白胡麻のｻﾗﾀﾞ
夜（深夜1:30）：おそうめん２束（大好きなおそうめん。１束に我慢できなかった。）
玉ねぎｽﾗｲｽおひたし（半個）
アイスクリームを、ﾏｽﾀｰが食べようとして、激怒。ﾏｽﾀｰの糖分摂取を抑えるために、私が３分の１もらう。え？
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．０kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
２００ｇ増えてるぞー。
また、ﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗ体重が減らない時期にはいったかな？それとも、大好きなおそうめんを我慢できなかったからか？ たんぱく質が足りなかったか？
ダイエット(痩せるだけでなく、喫煙・飲酒をする人は、絶つ・控えることもダイエット)が我慢できなくなりそうになったら
「将来の健康の為・・・健康の為よ!!」
「重症になってから、お医者様と辛い治療に頼るような、高い免罪符を後で用意するより、何もないうちから身体作るのよ!! 一旦病気になった人は、二度と再発しないような身体作りをするのよ」(南雲先生の本より)と言い聞かせるようにするといいですよ。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １7日目 昨日の食事」
朝：ﾁｰｽﾞｹｰｷ（TT） （売れ残ったら私の朝食になるｼｽﾃﾑにより） ｺﾞｰﾔ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙのｼﾞｭｰｽ。
「明日の地図風 ｽﾌﾚ･ﾌﾛﾏｰｼﾞｭ♪」は、こんな感じで作ります。http://ashitanotizu.chesuto.jp/e801999.html
昼：トースト（ﾊﾞﾀｰ無し）、もずく、きびなご天ぷら。
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｺﾞﾎﾞｳ、白ｺﾞﾏのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
夜（深夜1:30）：冷奴、きびなご天ぷら。
南雲先生の本では、魚は一匹まるごと食べれるものや、青魚を推奨しています。
きびなごは最高ですね!! 大好き。ｽﾅｯｸみたいに止まりません。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．７kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
・・・・で、
よくあることですが、関係のないﾏｽﾀｰの体重が減ったそうです。爆。
若い頃、母と2人でダイエット生活をしていたけど、女は外でｲﾛｲﾛ食べて効果なしで、
父が訳が、わからないうちに痩せてたことがありました。笑。
画像は、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｺﾞﾎﾞｳ、白ｺﾞﾏのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
アボガドの効能 ｸﾞｸﾞﾘました♪♪♪
アボガドの特徴
アボガドとは黒く表面がゴツゴツとしたものです。ギネスブックにも、世界一栄養価の高い果物としてその名を連ねているほどなのです。このアボガドは「森のバター」と呼ばれており、高タンパクで11種類のビタミン、14種のミネラルを含んでおり、コレステロールがほとんどないのです。ミカンと比較すると、エネルギーは５倍、タンパク質は２倍、ビタミンＡが２．５倍、Ｂ2７倍、脂肪は５０倍もアボガドの方が勝っています。クスノキ科の果物で、味は、甘くもすっぱくもなく、少し青くさくて、果物というのには程遠いという感じがします。
★美肌に効果のあるアボガド
アボガドのタンパク質の中には、メチオニン、トリプトファンなど成長期に欠かせない必須アミノ酸を含んでおり、ビタミンＢ2、Ｂ6は、代謝を良くし、健康維持には欠かせない成分です。また、ビタミンＥが、体内の老化、皮膚の老化によるしみ、しわなども防ぎます。脂肪が豊富といっても、コルステロールのない不飽和脂肪酸なのでふとる心配もありません。朝食に、アボガドを半分食べただけで、さまざまな栄養がとれ、肌もきれいになるということなので、ダイエットにはうってつけの果物なのです。
★成人病の予防にアボガド
アボガドは、繊維の多い果物です。繊維質の少ない食品が出回っている現代では、腸の働きが鈍り、便通が悪くなって心臓病、高血圧、通風など各種の成人病を引き起こす要因となっています。アボガドはごぼう・れんこんなどの繊維質の野菜とくらべて、手軽に摂取できるため、毎日継続して摂取することが可能です。
繊維質の栄養が必要な成長期の子供たち、またダイエットが必要な女性、成人病にかかる可能性をもつお父さん、体の老化が気になるおじいちゃんとさまざまな年齢層に役立つ、一家全員でとるべき果物といえるでしょう。
★老化防止に効果のあるアボガド
アボガドは食べたからといって、病気に効くというものではありませんが、栄養源としては欠かせない果物です。タンパク質の中には、メチオニン、トリプトファンなど成長期に欠かせない必須アミノ酸を含んでいますし、ビタミンＢ2、Ｂ6は、代謝を良くし、健康維持には欠かせない成分です。また、ビタミンＥが、体内の老化、皮膚の老化によるしみ、しわなども防ぎます。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １8日目 昨日の食事」
朝：ふかしジャガイモ。人参とつけあげのｻﾗﾀﾞ、ざくろｼﾞｭｰｽ
昼：ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌの焼きｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｶﾌｪｵﾚ
夜（深夜1:30）：だいこん、玉ねぎ、なめたけの味噌汁。
ｷｬﾍﾞﾂ、ｺﾞﾎﾞｳ、ｼﾗｽのｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ。
（隠し味は、協和食品工業の「酢の物のつゆ」。おかげでダイエットの友として重宝しておりやす。。。）
★酢の物つゆですが、上竜尾町の薬膳そば、「仙人庵」で店頭販売してます。お昼ごはんのついでにどうぞ！通販も出来ますので良かったらご覧下さい！
http://www.kyowashokuhin.jp/
南雲先生の本では、魚は一匹まるごと食べれるものや、青魚を推奨しています。
今日はｼﾗｽにしてみました。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．７kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
う～ん。ﾏｽﾀｰが痩せていく。。。。「…(ノ-_-)ノ~┻━┻」
ちなみに、ﾏｽﾀｰは普通に主食は、普通男子並みに食べてます。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット １9日目 昨日の食事」
朝：ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ
何かと忙しかったのと、
南雲先生流で（私は、お腹が「ｸﾞｰ!」と鳴った経験がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いの長年の習慣の為あまりなかったので）、ｸﾞｰ!と鳴るまで待ってみました。
ただ、絶対にやってはいけないのは、「ｶﾌｪｲﾝは食後にお腹の中をｽｯｷﾘさせるために摂るもの」で、空腹時にｶﾌｪｲﾝは摂らないこと。低血糖になります。
朝のｶﾌｪｲﾝは長年の習慣で、朝食摂れなくてもこれだけは楽しみだったのですが、空腹の目覚ましに飲んだりしないこと・・・のｷﾏﾘを初めて守ってみた。
食事減らすことより、ｶﾌｪｲﾝを朝の空腹時に摂らないことの方がある意味難しいですね。
昼：PM4：００頃ようやく、お腹が「ｸﾞｰ!!」と言ったので、その状態をしばらく楽しみ
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ６０ｇ ＆豚ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ、玉ねぎｽﾗｲｽのｻﾗﾀﾞ
おなじみ「協和食品工業」の「酢の物のつゆ」に白胡麻をまぜまぜして、ライムを搾ってﾊﾟｽﾀ＆しゃぶしゃぶに味付け。
県外の方曰く「ｽｰﾊﾟｰに売ってる豚が普通に美味い、都会じゃありえへん美味い鹿児島の豚しゃぶしゃぶ」は思う存分食べました!!
豚といえば、ﾋﾞﾀﾐﾝB1。昔はこれが不足して脚気から心臓の病になる方が多かったそうです。玄米を主食にしていれば、脚気とは無縁に近くなるそうです。
玄米かぁ。。（遠い目・・・・）
夜：昼の豚しゃぶを相当食べたので、いつまでも胃に残ってる感があり、野菜ジュースのみ。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４７．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）趣味であるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
そして！！「明日の地図」夏の定番ジュース「パイナップル＆ゴーヤジュース」も始まりました！！
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０ ＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００ ＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
2012年06月10日
☆ダイエット日記 ６月２日～９日
６月２日（土）記録☆朝：食パン１枚・ｶﾌｪｵﾚｵﾚｻ（゜゜;）☆＼(--;)
☆昼：ごぼう・人参・生姜・コンニャク・白胡麻の金平ゴボウ、枝豆１０個
お母さんのｶﾚｰの残り一口、ｳｨﾝﾅｰ１本。
☆夜：舞茸・トマト・生姜・レモン汁（半個）ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙのﾊﾟｽﾀを、日頃は１００ｇを７０ｇ
洗脳されたｱﾀｸｼ昨日のｺﾞﾊﾝを書いてみました。
そして!! 多分１５年ぶりになぜか!!
体重計にのりました！！！！！！
凄い成長です！！！！
まるで「神」がすぅ～～～っと背中を押してくれたように。笑。
吸い込まれるように。笑。
乗りました！！！
サッパリわからず使えませんでした！！！
今の体重計は電子式で、体脂肪とか設定年齢がとか、むっかしことが多すぎ！！
根性でｲﾛｲﾛいらってるうちに、出ました。
身長:１４４．７ｾﾝﾁ に対し
体重：４９．５kg ！！
個人的には１５kg増えてると思い込んでいたので、１０kg増えてるだけなのでよかったです。（゜゜;）☆＼(--;)
よくないよっ!!
過去を辿ると、私は４３kgの頃が一番体調が良く、見た目もちょうどよかったはずなのでとりあえずの目標は４３kgだなー。
無理せず、健康を目指します。
５０歳近くなると、糖尿病とか怖いですからね。出来たら未然に防ぎたいものです。。。
洗脳されたついでに、笑。 「ごぼうのあく抜きをしない理由」
ごぼうのあくの中に「サポニン」というポリフェノールの一種があり、
スーパーで買えるごぼうに、朝鮮人参と同じくらいの薬効があるらしいです。
「サポニン」に強力な除菌効果があり、脂肪を吸着する界面活性作用で、細菌やｶﾋﾞを構成しているｺﾚｽﾃﾛｰﾙを分解するらしいです。
ごぼうのあく抜きは「ダイエット効果」「高脂血症治療効果」が期待され、もったいないことらしいですよ。
期待され・・と書いたのは、一応薬事法を意識してみました＾＾；
それから、どんなにいい効能があっても、やはり腹６分目で、何事も食べ過ぎては無駄らしいですよ。
６月３日（日）の記録。☆「朝」ご飯１/3膳・納豆1/2ﾊﾟｯｸ・きんぴらごぼう・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ卵・味噌汁
☆「昼」ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ１個・蜂楽饅頭１個（ｵｲ）・ｶﾌｪｵﾚ
☆「夜」冷奴・玉ねぎ丸ごと１個・ﾄﾏﾄ・ｴﾘﾝｷﾞ・生姜・ﾍﾞｰｺﾝ・ﾈｷﾞのｽｰﾌﾟ♪
どうなる私。笑。
でも体重は、４９・８kgで、昨日より３００ｇ増えてたよー♪
ま。関係なく、腹８分、７分、６分の練習しよー。
今までは、おなかすいていないのに、隣にいる身長が３０cm以上違う旦那と同じように食べてたから、ｷﾁﾝﾄお腹に「本当に空腹ですか？ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いをしてませんか？」と聞いてみることにします。＾＾
６月４日（月）の記録「内臓健康、腹６分目若返りダイエット ３日目 」
☆朝：なんか忙しく「カフェオレ」だけ。
☆昼：「サバの塩焼きライムジュースかけ」、「きんぴらごぼう」（ｺﾞﾎﾞｳ･ﾆﾝｼﾞﾝ・生姜・ｺﾝﾆｬｸ）
☆夜：「冷奴」、「（玉ねぎ・トマト・生姜・エリンギ・ﾈｷﾞ・ﾍﾞｰｺﾝ･卵） スープのおじや」。
今朝の体重 身長１４４．７（145ｾﾝﾁと言っていいですかね。。。）に対して、
４９．２kg 6/2ｽﾀｰﾄ時（49.5kg）
６月５日（火）記録
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット 4日目 」
★朝：トースト（ﾊﾞﾀｰ普通量）１枚、ｶﾌｪｵﾚ
★昼：人参・玉ねぎ・ﾂﾅのサラダ・ そば粉の饅頭（母手作り）・焼きサンド３分の１ｺ
★夜：野菜ジュース（市販）・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（市販）
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
夜は料理がﾒﾝﾄﾞｸｻｶｯﾀのか、手を抜いてｲﾏｽﾈー。
今夜はもしかしたらお客様とのお食事があるかもしれませんが、そういう時は食べます。９分目くらいに。笑。
日頃のﾚｼﾋﾟは、母が以前糖尿病予備軍で、教育入院をした時の見よう見真似と、学生時代は一応栄養学の単位はとっているのですが、ｱﾊﾞｳﾄにｾﾚｸﾄしています。ｶﾛﾘｰ計算なんて日ごろ追われてる生活の中で無理!! 笑。
一見体重がそうでもないように見えるかもしれませんが、私は平均身長より１５センチほど低いです。 例えれば 身長１５８センチの女性が６０kg越えてるのと同じと書いたらわかりやすいかと思います（＾＾；
目指すは、内臓の健康（４０歳代過ぎたら内臓脂肪を減らす）生活習慣なので、あまり減らすことに執着しないように心がけます。
６月６日（水）の記録
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット ５日目 」
朝：トースト（ﾊﾞﾀｰ付）・ｶﾌｪｵﾚ ,ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ２０mg
(書き忘れていましたが、ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽは、以前より習慣で飲んでいます。)
昼：舞茸と、ﾈｷﾞ１束、ｺﾞﾎﾞｳ茶の残りの炒め物。 ごぼう茶。（鹿児島産）
夜：外食（黒豚（私は白豚（゜゜;）☆＼(--;)）板うどん、腹９・５分目、嘘です。おなか一杯食べました）
知人のお通夜にて、ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ、お野菜の煮物少々。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ。体重４８．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
６月７日（木）の記録
内臓健康、腹６分目若返りダイエット ６日目 」
朝：焼きサンド、トマト・ブロッコリーごぼう茶の残り・オリーブの実のサラダ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：蒸しキャベツ半分、蒸し塩さばのポン酢かけ
夜：冷奴、山芋の千切り（ﾈｷﾞ、ﾉﾘ、生姜たっぷり）、カロリーメイト１本。
少ないみたいですが、結構山盛りです。笑。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
トマトは、「明日の地図トマトパスタ」で皆様ご存知のように、まるごと１個使用して食べないと気が済まないワタシ♪ トマト大好き♪ でも、ｹﾁｬｯﾌﾟ・ﾏﾖﾈｰｽﾞは苦手なので、殆ど口にすることはありません。。。
化粧品なんかより、食べ物をﾁｬﾝﾄ食すること（肉の脂身も、魚の脂身も全部食べる！）が、何よりの化粧品だと思う！ここ何年も１０００円くらいの化粧水しか持ってない。しかも冬しか化粧品使わない。
でも、最近始めたダイエットで、腹６～７分目を気をつけてますよ～♪
「明日の地図ではおなじみ、トマト、ブロッコリー、ソーセージのパスタ」大まかな作り方はｺﾁﾗ http://ashitanotizu.chesuto.jp/e804232.html
これから旬を迎えるトマトには、日焼けによる肌のダメージや、肌の老化を防ぐ効果があるということが、イギリスのニューキャッスル大学の調査で分かった。
こんな嬉しい効果をもたらしてくれるのは、トマトに含まれる「リコピン」という成分♪
６月８日（金）の記録。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット 7日目 」
朝：カロリーメイト１本、ｶﾌｪｵﾚ
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：トマト・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ごぼう茶残り・生ハム・卵のパスタ 日頃１００ｇを７０ｇ、ドレッシング控えめ。
夜：おくらとベーコンの揚げ物１個、なすとエビのフリッター１個、ヨーグルト
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．２kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
パスタを昼食べた日は、体重が落ちる体質なのかな。。。
ｺﾞﾊﾝは、３分の１膳でもﾅｶﾅｶ減らない体質です。でも、いろんなものをﾊﾞﾗﾝｽよく食べまーす。
６月９日（土）の記録。
「内臓健康、腹６分目若返りダイエット ８日目 昨日の食事」
朝：手打ち蕎麦半分（お客様からいただいた）
ごぼう茶・ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ20ml
昼：いただいた「梅干」と、関西からいただいた「釘煮」の（もらいもんばっかしやん!!）お茶漬け１膳と、残りのお蕎麦
夜：「ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ」、「玉ねぎの酢漬」、「だいこんと人参のなます」、「もやしとオクラ、白胡麻」のおひたし。
今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ に対して、４８．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)
昨日より、３００ｇ増えてますやん。
なんでパスタの日は減って、和の日は微妙に増えるのかなー？
でも、昨日は塩分多そうだから、蓄積されたかなー？
まぁ、ゆっくり行きましょ♪
人間の身体って塩分を摂らないだけで、１～２kg体重違うそうですよ。
日本人の顔が、ややむくみがちなのも、塩分多めの食事からきてるそうです。
「地の塩となれ」という聖書の言葉もありますが、
人類が飢えて仕方がなかった時代は、「塩」は高価なものだったらしいですね。
ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）趣味であるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪
「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、
選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪
画像にあるような例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。
単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。
「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!
「cafe 明日の地図」 099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞
「営」：AM11:30 ～ PM２４：００（途中休憩はありません。）日曜日：AM11:30 ～ PM１８：３０ ＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞
第４水曜日：AM11:30 ～ PM１８：００ ＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞
他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。
JAZZ LIVE!?
