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★なんちゃって南雲吉則先生流ダイエット★
身体のこと勉強しながら、健康に痩せ（適正体重になり）たい♪♪♪
南雲吉則先生の本を読みながら自己流でやってみます☆
あくまで自己流なので、正しい情報は、南雲吉則先生の本を読んでください～♪

「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流　腹６分目若返りダイエット　１9日目　昨日の食事」

朝：ｻﾞｸﾛｼﾞｭｰｽ

何かと忙しかったのと、
南雲先生流で（私は、お腹が「ｸﾞｰ!」と鳴った経験がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いの長年の習慣の為あまりなかったので）、ｸﾞｰ!と鳴るまで待ってみました。
ただ、絶対にやってはいけないのは、「ｶﾌｪｲﾝは食後に摂るもの」で、空腹時にｶﾌｪｲﾝは摂らないこと。低血糖になります。
朝のｶﾌｪｲﾝは長年の習慣で、朝食摂れなくてもこれだけは楽しみだったのですが、空腹の目覚ましに飲んだりしないこと・・・のｷﾏﾘを初めて守ってみた。
食事減らすことより、ｶﾌｪｲﾝを朝の空腹時に摂らないことの方がある意味ｷﾂｲ難しいですね。

昼：PM4：００頃ようやく、お腹が「ｸﾞｰ!!」と言ったので、その状態をしばらく楽しみ
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ６０ｇ　＆豚ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ、玉ねぎｽﾗｲｽのｻﾗﾀﾞ

おなじみ「協和食品工業」の「酢の物のつゆ」に白胡麻をまぜまぜして、ライムを搾ってﾊﾟｽﾀ＆しゃぶしゃぶに味付け。
県外の方曰く「ｽｰﾊﾟｰに売ってる豚が普通に美味い、都会じゃありえへん美味い鹿児島の豚しゃぶしゃぶ」は思う存分食べました!!
豚といえば、ﾋﾞﾀﾐﾝB1。昔はこれが不足して脚気から心臓の病になる方が多かったそうです。玄米を主食にしていれば、脚気とは無縁に近くなるそうです。
玄米かぁ。。（遠い目・・・・）


夜：昼の豚しゃぶを相当食べたので、いつまでも胃に残ってる感があり、野菜ジュースのみ。

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４７．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg) ·

「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　20日目　昨日の食事」

朝：おにぎり１個、朝から豚汁（ﾏﾀ!!）

　　豚大好き♪　朝から、ｶﾞｯﾂﾘﾜｲﾙﾄﾞに豚肉を中心に食べました。

昼：もずく＆きゅうりの酢の物。（豚汁が胃に残ってる感あり、お腹特にすかず）

お腹がｸﾞｰ!!と鳴ってから食べること・・・の南雲先生流の決まりですが、ﾅｶﾅｶお腹ってｸﾞｰ!!てならないものですね。間食だらけの人生で、ｸﾞｰｸﾞｰなんてお腹鳴ったことありませんわ。

夜：ばなな＆とまと　のじゅーす♪

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４７．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)

昨夜は、ケーキがホール単位で複数注文で、店は暇だったけど、ケーキ作りに追われて、ばなな＆とまとじゅーすだけ作って飲んで、ﾊﾞﾀﾝ!!と眠りにつきました。
出来上がり（一部）は↓↓↓


「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　21日目　昨日の食事」

朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙのﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾝﾄﾞ、ｶﾌｪｵﾚ　（ﾍﾞｰｸﾞﾙは結構高ｶﾛﾘｰ♪）

　　
昼：とまと、きゅうり、もずくの酢の物、ﾊﾞｼﾞﾙｳｨﾝﾅｰ３本、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

夜：鳥刺し、オニオンスライス、冷奴

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４７．３kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)

昨日は、朝、昼、夜、肉続きでした（＾＾；
ちなみに、南雲先生は、肉類は殆ど口にされないそうです。
お腹がｸﾞｰ!!と鳴ってから食べること・・・の南雲先生流の決まりですが、ﾅｶﾅｶお腹ってｸﾞｰ!!てならないものですね。ｸﾞｰｸﾞｰ鳴らないうちに口さみしく食べましたわ。

今日は、ｸﾞｰｸﾞｰ言うまで我慢できるかな？

「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　2２日目　昨日の食事」

朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ　（朝から高ｶﾛﾘｰ♪）

昼：ｱｽﾊﾟﾗの黒豚巻き、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ＆白ワイン蒸し焼き... 人参、玉ねぎ、ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ

夜：海老＆茄子のﾌﾘｯﾀｰ、白身魚の揚げ物


今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４６．９kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)

最近肉の日が続いているので、今日こそは魚だ！と思っていたら、ﾏｽﾀｰが「黒豚がﾀｲﾖｰで半額だったぞ。アスパラも安かったぞ。」と。
最近、魚のｱﾗだきなんか作られないように、ﾏｽﾀｰに買い物を先回りされてる気がする。。。＾＾；

日本人は魚食か・・・？と思いきや、薩摩の人は、しっかり、豚や鳥は食していた模様。＾＾；

徳川慶喜…この場合一橋慶喜様、なんと薩摩藩家老・小松帯刀から豚肉を奪い取って食べちゃっていた！（爆）　３回もせびられ困っているという記録もあります。




「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　2３日目　昨日の食事」

朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ　（朝から高ｶﾛﾘｰ♪）ごぼう茶

昼：何かと忙しく、食事の時間無し、南雲先生流では、禁じられている空腹時のｶﾌｪｲﾝやっちゃいました。＾＾；
低血糖にならないようﾁｮｺﾚｰﾄ１個放り込む。

夜(AM1:00)：舞茸、ごぼう、トマトのﾊﾟｽﾀ（70g）　ごぼう茶　（味付けは、協和食品工業のつゆ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ライム絞り汁。）

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)

「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　2４日目　昨日の食事」

朝：高級メロン（高級・・・と書くところが貧乏ｸｻｲ＾＾；）、ｶﾌｪｵﾚ、わかめの味噌汁

昼：何かと忙しく、ゆで卵１個、枝豆放り込む
...
夜(AM1:00)：ﾊﾟｽﾀ８０g(70gじゃないんかい!?) とまと、ごぼう、みょうが、人参、玉ねぎ、コーンのﾊﾟｽﾀ。
もずく＆みょうがの酢の物。豆乳

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４６．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)

夜は、腹６分目・８分目どころか、もーお腹一杯食べました。

あと、朝から深夜まで食事の時間がかなり空いているのは、ﾀﾞｲｴｯﾄ中だからではなく、
飲食業同業者の皆さんならご存知、接客業で何がとりよせるかわからないので、ﾀｲﾐﾝｸﾞを逃すと、こういうことは日常茶飯事です。＾＾；

昨日Kさんとも話していて、食事を４時に摂ったらお客様が来られて結局ご飯を３回に分けて食べることになり、食べた気がせず、もはや「餌(ｴｻ)」になってしまうので、
じゃあ、前回４時くらいだったから、５時にしてみよう、３時にしてみよう、７時にしてみよう９時にしてみよう。。。と、あらゆる対策を１０年以上やってみましたが、
やはり、お箸を握った瞬間に、人の流れがあったり、電話で込み入った用事がきたりするものです。

室内の風の流れが変わると、人の流れがある・・・らしいので、
今度は、食べるふりして、作ってみようかなと企む私。ヾ(ーー


「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　2５日目　昨日の食事」

朝：肉じゃが、高級メロン（高級・・・と書くところが貧乏ｸｻｲ ＾＾；）、ｶﾌｪｵﾚ、

昼：何かと忙しく、ﾁｮｺﾚｰﾄ１個放り込む
...
夜(AM1:00)：おそうめん２束、あじのフライ

おそうめん大好きだから、我慢出来ないなー。
おそうめんも、結構高ｶﾛﾘｰなんです。１束、ご飯１杯分あるから、２束は２杯食べたのと同じ。じゃあご飯１杯にすればって話なんですが、昔からご飯をあまり食べないんですよね。。。昨日はお野菜類も少ないので反省。

でも、ちかぢか糠（ﾇｶ）を食べる習慣を計画中。。。

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)

これで何をしろと(- -;) また私の魚計画が。。。

単身赴任の県外のお客様曰く「スーパーで買った豚が普通に美味い、都会じゃ絶対ありえへん鹿児島の美味い豚」。





「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　2６日目　昨日の食事」

朝：朝から鳥刺し（多分２人前、ﾏｽﾀｰが鳥刺し苦手なので）、わかめの味噌汁、ｶﾌｪｵﾚ。

鳥刺しの味も、勿論、協和食品工業の「酢の物のつゆ」に白ごまをﾏｾﾞﾏｾﾞ♪♪♪おいしー♪

昼：ﾏｽﾀｰが買い物先回りした、豚で、アスパラとｷｬﾍﾞﾂを巻き巻き、白ワインとｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで蒸し焼き。隠し味に、協和食品工業の「酢の物のつゆ」ﾁｮﾛﾘと。。。

夜(AM1:00)：ジャガイモとインゲンのにんにく焼き、生クリームでｸﾞﾗﾀﾝ風
鯛のお刺身（多分２人分お腹一杯）

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)


いやぁ～～～食べた食べた!!昨日は、鳥やら鯛やら刺身を、いただきものとは言え、料金にしてみたら結構な金額だと思う。食べた～～～～！！

おそうめんや、刺身などは、やっぱり自制心がきかないです。最初は３～４きれでいいなんていいながら２人まえﾍﾟﾛﾘでした。




魚・肉の脂もそのまま食べるのが私流。（誰も聞いてないﾃ･･･）昔から天然の化粧品だと思ってる。
いいことか悪いことかわからないけど、私は仕事中も眉毛くらいは書きますけど（素顔を見てﾋﾞｯｸﾘされた経験のあるお客様ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｯ!!）基本素肌です。

「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　27日目　昨日の食事」

朝：ライ麦パン１個、ｶﾌｪｵﾚ。

昼：ライ麦パン１個、京都のもなか１個、ところてん山盛り。

夜(AM1:00)：冷奴、魚フライ２枚、
　　　　　　　　こさんだけ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ｺﾞﾎﾞｳ、みょうがの味噌汁。

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４６．６kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)


基本「根性無し」なので、即数字に出ないとﾀﾞﾒなﾀｲﾌﾟです。(＾＾；
皆さんがよく言われる、最初の１ヶ月は全く減らなかった・・・・とかのﾍﾟｰｽは、絶対続かない無理ですww
だからといって、１日りんご１個だけとかの、極端な「バ★ダイエット」もしたくないですし。。。
極端なのはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもﾒﾝﾄﾞｸｻｲ。。。
たまにあせって、極端なダイエットをやってしまう衝動をおさえつつ、食べるものは食べるようにしてます(＾＾；２ヶ月かけて、あと３kg減狙います♪♪♪　

なんだか、２０年以上ぶりに体重計に乗り、ダイエット始めて、年に２回も豆腐食べなかったのに、この１ヶ月間の豆腐消費が凄いです。
「畑の肉である豆腐」、日本人の発明て凄いw 無駄なものを食べずに、食べなくてはいけないものを摂取しなきゃだなww


「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　28日目　昨日の食事」

朝：ライ麦パン１個、ｶﾌｪｵﾚ。

昼：ウィンナー３本、冷奴、ﾄﾏﾄ、ｷｭｰﾘのサラダ

夜(AM1:00)：なめたけ、ｷｬﾍﾞﾂ、長ネギの味噌汁。ヒレカツ。

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４６．８kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)

もー。１週間くらいﾁﾝﾀﾗﾁﾝﾀﾗしてますがよー。減らない～♪


「ﾅﾝﾁｬｯﾃ南雲先生流、腹６分目若返りダイエット　2９日目　昨日の食事」

朝：厚切りバタートースト、ｶﾌｪｵﾚ。

昼：ハーブウィンナー３本、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ごぼう、ｷｭｰﾘのサラダ

夜(AM1:00)：白ご飯少々、額づけ、豆乳

今朝の体重、身長１４４．７ｾﾝﾁ　に対して、４６．５kg (ｽﾀｰﾄ時４９．５kg)


ということで（ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾃﾞ？）

趣味となりつつあるダイエット生活習慣が、ﾁｮｺｯﾄ,ﾒﾆｭｰの変化へ・・・♪

「明日の地図、お昼のｾｯﾄﾒﾆｭｰ♪」に付いているﾄﾞﾘﾝｸは、珈琲、紅茶の中から選んでいただいていますが、

選択いただく仲間の中に「ごぼう茶」が加わりました♪♪♪

例えば「パスタサラダセット」や「ピザ・トーストセット」に、ごぼう茶ｾｯﾄというのも有りです。セットお値段はそのままです。

単品では、紅茶と同じ、５００円で提供させていただきます。

「今日は、ごぼう茶の気分～♪」な時は、是非是非どうぞ☆☆☆
勿論、国産、無添加、皮付きごぼう茶ですよ!!


そして！！「明日の地図」夏の定番ジュース「パイナップル＆ゴーヤジュース」も始まりました！！


「cafe 明日の地図」　099-227-0080
鹿児島市天文館しろくまむじゃき・地蔵角交番近く・黒豚あぢもり・メガネの光学堂前、江口ビルの２階です。
＜鹿児島市千日町９－１７－２階＞

「営」：AM11:30 ～　PM２４：００（途中休憩はありません。）

日曜日：AM11:30 ～　PM１８：３０　
＜日曜日「夜」１８：３０～は、Jazz Live開催でMusic chargeが発生いたします。＞

第４水曜日：AM11:30 ～　PM１８：００　
＜第４水曜日「夜」１８：３０～は、Jazz ｼﾞｬﾑ･ｾｯｼｮﾝ開催でMusic chargeが発生いたします。＞


他日程「夜」につきましても、貸切ご予約が入る時がございますので、ﾌﾞﾛｸﾞ・お電話でｽｹｼﾞｭｰﾙ確認していただくことをｵｽｽﾒいたします。


本日も「りんごのタルトタタン」「ｺﾜﾝﾄﾛｰ・ｼｮｺﾗｹｰｷ」出来てますよ～～♪

東京から九州ﾂｱｰ中の若干２０歳の天才ｷﾞﾀﾘｽﾄ　井上銘（gui）ｻﾝ＜レーベル : Strategic Marketing＞＜井上銘公式ブログ 【http://ameblo.jp/may-inoue/】＞

ﾂｱｰの合間で、今日の宮崎公演に向かう前に「明日の地図」に立ち寄ってくださり、
撮ってくれた「明日の地図　水出し珈琲」♪♪♪




綾戸智恵さんの画像で右から２番目が井上銘さん（guitar）です。



「明日の地図」でくつろいでくれた「井上銘」(gui)「香月」(dr)さん♪